Сон / Сновидение

Здоровый крепкий сон – основа здоровья и хорошего настроения!

Иногда утром встаешь, а состояние такое уставшее, и вообще никакое. Как будто и не спала совсем, или как та принцесса на горошине, вместо отдыха только всю ночь маялась. И возникает вопрос, а правильно ли я сплю? Сколько нужно часов моему организму, чтобы выспаться и какие нужны условия, чтобы организм отдохнул стопроцентно?

Современный ритм жизни совершенно не оставляет нам времени, к сожалению. Большие объемы работы, стрессы, семейные проблемы, – все это не способствует хорошему отдыху. А что же такое здоровый крепкий сон?

Давайте попробуем разобраться, что нужно для хорошего сна.

Во-первых, желательно, чтобы в спальне был свежий воздух. Лучше всего, конечно, проветривать помещение, но если вы не опасаетесь сквозняков, то можете оставить на ночь открытую форточку. Следите за тем, чтобы ваши ножки были в тепле, для этого можете использовать грелку или надеть шерстяные носки. Обязательно позаботьтесь о том, чтобы в спальне не было яркого света – плотные шторы и жалюзи вам в этом помогут.

Во-вторых, здоровый крепкий сон невозможен без правильно подобранных спальных принадлежностей.

Возникает вопрос, как вы подбираете кровати матрасы, подушки и все остальное? Понравилось – купили. Именно так, не правда ли? Да и что значит «понравилось»? Мягкий матрасик, большая мягкая подушка. К сожалению, это в корне неправильно. С точки зрения медицины спать правильно - это значит спать на невысокой и в меру жесткой подушке и на достаточно жестком матрасе.

Большие бабушкины подушки, туго набитые перьями, уже отменяются. Поспав на такой подушке вы не просто не отдохнете, но и встанете вообще с «разбитым» телом, особенно болит и устает от такого сна шея. Высокие подушки не рекомендуются, так как шея располагается в противоестественной позе, что приводит к различным проблемам и головным болям. Жесткие матрасы и низкая ортопедическая подушка более полезны для позвоночника.

В-третьих, перед сном не стоит употреблять тонизирующих напитков и плотно ужинать. Если у вас все же имеется достаточно сильное чувство голода, то лучше употребить любой кисломолочный продукт. Также непосредственно перед сном не рекомендуется курить (хотя курить и, в общем, не рекомендуется и вредно для здоровья).

Перед сном можно принять расслабляющую ванну или выпить стакан теплого молока или чай с ромашкой и медом. Хорошо прогуляться на свежем воздухе. Кстати, ложиться спать лучше всего раньше 23 часов.

Как говорится, лучшее снотворное – чистая совесть. Поэтому перед сном старайтесь не решать никаких проблем, а просто расслабьтесь, займитесь любимым делом, послушайте музыку, подумайте о чем-то приятном. В конце-концов, помолитесь, поблагодарите за прожитый день и подумайте о завтрашнем.

Иногда так бывает, что время уже позднее, а спать не хочется. В таком случае, можете заняться какой-нибудь работой или почитать что-то нейтральное, пока сон вас не победит. После пары таких «рабочих» ночей вы сами почувствуете, как хотите спать.

Что можно еще посоветовать, чтобы у вас был здоровый и крепкий сон?

Используйте в спальне расслабляющие эфирные масла, например, масло лаванды, нежное постельное белье, мягкую, уютную ночную сорочку, релаксирующую музыку, теплые ножные ванны, в конце концов, нежные занятия сексом.

Здоровья и приятных вам сновидений!

  • Одеяло из пуха

    Одеяла из пуха, бамбука, шёлка, с ионами серебра, из волокна эвкалипта или шерстяные со стружкой сосны, из водоросли... Кажется, лишь одеял из меха рыбы еще не смогли придумать, все иное – есть.

    Так какому из них отдать предпочтение? Вопрос не простой, принимая во внимание, что третью часть жизни человек проводит в состоянии сна – именно под одеялом.

    Сегодня на повестке дня тема - одеяло из пуха. Рассмотрим внимательно этот мягкий, тёплый и лёгкий объект.

  • Выбор матраса для полноценного и комфортного отдыха

    Мы расскажем Вам о том, как правильно выбрать матрас, а также Вы узнаете все о стандартных размерах и размерах под заказ, о жесткости матрасов и о пружинных, беспружинных матрасах - доверьтесь нам и Вы получите сладкий сон!

  • Снится шоколад

    Все мы хотим сладких снов, спокойных и умиротворяющих, т.к. беспокойства хватает и во время бодрствования. О чём свидетельствует по-настоящему сладкий сон о шоколаде? Что сулит приснившийся десерт?

  • Какие бывают одеяла по типу наполнителя

    Качественное, подходящее вам одеяло – один из важнейших факторов, влияющих на качество сна. На что следует обратить внимание при выборе одеяла, чтобы сон был комфортным? И пусть выбор постельных принадлежностей – личный выбор каждого, мы всё же поможем вам не наставлением, но информацией и советом.

    Какие бывают одеяла? Какой наполнитель выбрать? Чтобы определиться, надо коснуться достоинств и недостатков каждого из видов этих постельных принадлежностей.

  • Как справиться с бессонницей

    Принято считать, что от бессонницы в основном страдают представительницы прекрасного пола, так как они больше мужчин подвержены эмоциям и постоянно подвергаются гормональному перестроению (беременность, менструации, климакс). Однако, все не особо категорично, ведь данной проблемой обеспокоены и мужчины, вот лишь симптомы у них несколько иные – злоупотребление спиртным и сигаретам, всевозможные боли, физическая активность перед отходом ко сну и т.д.

  • Сон про корову

    Сон про быков и коров является хорошим предзнаменованием в том случае, если животные вели себя спокойно, не нападали или были замечены вами со стороны. Об остальных деталях сна про коров и быков читайте в этой статье.

  • Обои во сне

    Состояние стен во сне (как они покрашены, какими обоями оклеены, что за цвет превуалирует) отражает семейные отношения и грядущие перемены в них, а также о финансовом положении и вроятной смене места жительства. Рассмотрим сны об обоях подробнее.

  • Кошка снится

    У многих людей в качестве домашнего животного есть кошка или кот, которым отдаётся много заботы и любви. Котики на весёлых гифках и картинках в соцсетях, на видео нас развлекают.

    Вот только сон про кошку обычно не сулит ничего хорошего. Рассмотрим детали такого сновидения.

  • Ортопедический матрас

    Наше здоровье (как физическое, так и психическое) зависит от многих факторов. И, конечно же, полноценный сон играет важную роль в нашей жизни. Вам вряд ли удастся отдохнуть и расслабиться на неудобном матрасе, поэтому следует тщательно подойти к выбору спальных принадлежностей.

    Если вы хотите просыпаться бодрыми и полноценно отдыхать, то стоит подумать о приобретении ортопедического матраса. Как выбрать?

  • Сон про бусы

    Вообще, образ бус во сне следует понимать как символ череды грядущих событий. А вот какими они будут – зависит от цвета бус, длины, материалов, из которых выполнены. Также важно учитывать, что вы делали во сне с этим украшением. Подробнее о деталях сновидения в этой статье.

  • Климакс и бессонница

    Климакс, если говорить простыми словами, представляет собой угасание детородной функции женщины. Происходят необратимые процессы в организме, которые затрагивают многие системы: эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую, и, естественно, половую.

    Отмечается много изменений: понижается половое влечение, прекращаются менструации, может появиться нервная возбудимость и у женщины наблюдается нарушение нормального сна. Климакс и бессонница: какая между ними связь? Что помогает от бессонницы при климаксе у женщин?

  • Преимущества использования деревянной кровати для сна

    Полностью расслабиться, отдохнуть от тяжелого дня на работе помогут деревянные кровати, которыми человек пользуется каждый день. Кровать - главный мебельный предмет в доме, поэтому к его выбору стоит относиться очень тщательно.

  • Секреты хорошего сна

    Каждый из нас проводит во сне приличную часть своей жизни. И раз уж так получается – пора учиться проводить это время с пользой для организма. Нормальный сон для взрослого человека – это 7-8 часов, желательно ночью. Как известно, существуют  2 фазы сна. Это «быстрый» и «медленный» сон. Основной отдых выпадает на «медленный» сон. 

  • Магазины постельного белья

    Если раньше нужно было пойти в магазин постельного белья (и даже не в один), чтобы подобрать подходящий вариант, то сейчас достаточно открыть поисковик, выбрать понравившийся вариант текстиля, заказать его и получить прямо с доставкой на дом.

  • матрас для новорожденного

    Так уж задумано природой, что большую часть времени новорожденный проводит во сне. В связи с этим стоит очень ответственно подойти к вопросу, как выбрать матрас для новорождённого. 

  • хороший матрас

    Здоровый сон не зависит от цены кровати или его параметров. Скорее, это заслуга хорошего матраса. Чтобы выбрать подходящий вариант, стоит узнать больше информации.

  • Приснился хлеб, булочки

    Видеть во сне хлеб и булочки обычно являются хорошим знаком. Тут прослеживается прямая зависимость – булочки красивые, аппетитные, хлеб свежий – это всё предвестники приятных перемен. В то же время хлебные крошки, плесень на продуктах и прочее предостерегает об обратном. Рассмотрим подробнее, к чему снятся булки и хлеб в разных обстоятельствах сновидения?

  • Какой матрас лучше

    К выбору ортопедического матраса следует отнестись весьма серьезно, ведь от качества сна зависит наше настроение и здоровье. Усталость, разбитость, раздражительность-возможные признаки неправильно подобранного товара. Матрас должен обеспечивать максимальный комфорт и эффект.

  • выбрать одеяло для новорожденного

    Будущие родители всегда с особым трепетом выбирают приданое для своего малыша. И, конечно же, хочется приобрести все самое красивое. Однако в порывах купить лучшее и дорогое, не стоит забывать, что для здоровья малыша очень важно качество, особенно, если это касается одежды и постельных принадлежностей.