Шейный остеохондроз. Полезные упражнения

Чтобы заниматься лечебной гимнастикой при спинном остеохондрозе, болевой синдром должен отсутствовать. Физкультура положительно влияет на мышцы, расположенные вокруг позвоночника, укрепляя их и улучшая пластичность. Мало того, гимнастика возобновляет нормальную циркуляцию крови в мышцах, не давая развиться другим симптомам.

Остеохондроз шейного отдела – это достаточно распространенное заболевание. Оно характеризуется, как поражение и деградация дисков, расположенных между позвонками. Это ведет к защемлению нервов, что в свою очередь вызывает ряд симптомов. У больных часто наблюдаются головные боли после нагрузок на шею (например, сидения с наклоненной головой), боли в области шеи. В некоторых случаях падает слух и зрение, немеет язык. Причина всему этому – защемление нервов и нарушение нормальной циркуляции крови.

Остеохондроз появляется в результате недостатка физических нагрузок, сидячего образа жизни и это стало по настоящему современной проблемой.

Также к нему может привести избыточный вес. Поэтому борьба с болезнью часто связана с лечением ожирения, началом регулярных занятий спортом.

Специалисты-вертебрологи считают, что специальные упражнения от шейно-грудного остеохондроза могут устранить дальнейшее проявление этой патологии, а также поможет в лечении. Однако, какие именно вам нужно делать упражнения, нужно узнать у врача. Первый курс терапии вы проходите под его присмотром, а потом на дому.

Семь эффектных упражнений для шейного позвоночника

Главные задачи, которые стоят перед врачом и пациентом – предотвращение или удаление воспалительных процессов, восстановление нормальной циркуляции крови, возвращение межпозвоночных дисков в естественное положение. В решении этих задач существенную роль играют упражнения при шейно-грудном остеохондрозе позвоночника.

Занятие физкультурой стоит начинать сразу после угасания болевого синдрома. При выполнении нужно придерживаться принципа постепенного развития – ни в коем случае нельзя перенапрягать шею, делать движения долго, но нагрузку следует понемногу повышать.

Физкультура для шеи делается очень просто. Она состоит, в основном, из семи упражнений, которые нужно делать каждый день.

  1. Заняв сидячее положение и выровняв спину и шею, медленно поворачивайте голову вправо и влево, делайте это 9 раз. Благодаря этому, шейные мышцы станут эластичными и через время, вы сможете подбородком достать до плеча.
  2. Не меняя позицию 8 раз опускайте подбородок к грудной клетки. Так вы делаете позвоночник гибким и растягиваете задние шейные мышцы.
  3. В этом положении, медленно опрокидывайте голову назад, при этом, нужно втянуть подбородок (10 раз). Это упражнение поможет вам избавиться от привычки сильно сгибаться за столом.
  4. Сядьте за стол и положите одну из ладоней на лоб. Как ладонь, так и лоб должны давить друг на друга, сопротивление нужно повторять 9 раз, по несколько секунд. Такое упражнение нужно совершить и с другой ладонью. Так укрепляются передние мышцы шеи.
  5. Вытянув руки вдоль тела и подняв плечи, стойте с выровненной спиной 15 секунд, после глубокого вдоха, повторяйте упражнение 12 раз. Таким образом, растягиваются и расслабляются боковые мышцы шеи.
  6. Займите лежачее положение на твердой поверхности и помассажируйте себе шею около 4 минут. В этом вам может помочь ваш член семьи. Благодаря этому массажу, у вас пропадет головная боль и усилится поток крови к головному мозгу.
  7. В этом же положении растирайте межпозвоночную зону, которая выше лопаток, делать 6 минут.

Не забывайте, что гимнастика не должна причинять вам боли. Если во время физкультуры вы ощущаете боль, сходите к врачу, и он назначит вам другие лечебные упражнения. Качественно выполняйте каждое упражнение и уделяйте им достаточно времени, тогда вы сможете увидеть приятный результат.

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile