польза утренних пробежек

Бег хорошо помогает укрепить наш организм. При беговых упражнениях нагрузку получают все группы мышц, но самую большую нагрузку получает сердце. Оно начинает активнее качать кровь, в результате чего происходит быстрый обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Бег способствует здоровому сну и избавляет нас от стрессов

После утреннего бега Вы получаете чувство легкости и заряд бодрости на весь день. При беговых упражнениях сбрасываются излишки жира, мышечная масса ног увеличивается, качается пресс, предотвращается образование целлюлита.

По мнению специалистов, бег по утрам приносит огромную пользу для организма человека. Во время бега, происходит очищение дыхательных органов, клетки насыщаются кислородом. Все органы, и весь наш организм в целом становятся крепкими.

Утренние пробежки имеют ряд положительных аспектов

Во-первых, утреннее время всегда стабильно. Т.е. мы точно знаем, во сколько нам на работу, а вечером может совсем не хватать времени. Во-вторых, наиболее полезно, т.к. утром чистый свежий воздух, значительно меньше движения машин, людей. В-третьих, после сна восстанавливается энергия, и мы полны заряда сил, и соответственно легче настроиться на пробежку.

польза утренних пробежек

В течении бега мы отвлекаемся от проблем, от плохих мыслей, задумываемся о хорошем. Мы остаемся наедине с окружающей природой, со свежими мыслями и со своим телом.

Заставить себя бегать по утрам довольно-таки трудно

Самой основной причиной является наша собственная лень. Утром наш организм хочет подольше поспать. Но нужно стараться перебороть свой организм, и уже через какое-то время вы почувствуете прилив сил и энергии. Люди, переборовшие в себе лень, начавшие бегать по утрам, могут гордиться собой.

Бегать можно при любой погоде, даже если льет дождь, или идет снег. Если у тебя есть желание улучшить свое здоровье, тело, то тебя не должны останавливать какие-либо преграды.

 

 

Прежде, чем начать бежать, нужно обязательно сделать разминку

Необходимо разогреть все свои мышцы и суставы, чтобы при пробежке не получить никаких травм. Начинать бегать нужно постепенно, начиная с малого, и с каждым днем потихоньку увеличивая нагрузку. Лучше всего начать с медленного бега, а потом постепенно ускоряться.

Если тело не натренированно, то ему большие нагрузки противопоказаны, тогда бег уже не улучшает здоровье, а наоборот, только причиняет вред.

И если Вы действительно хотите добиться результата, то нужно бегать не на скорость, а работать над техникой выполнения. После пробежки рекомендуется принять теплую ванну, либо душ.

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile