Йога для молодой мамы

После родов женщина стремится избавиться от лишних килограммов и обрести былую форму. Одним из способов, который идеально подойдет молодой маме, является йога. Сначала потребуется изучить психологическую и физическую культуру йоги, привести в порядок тело и мысли, настроить подсознание на позитив. Эти занятия снимут нервное напряжение и благотворно скажутся на фигуре.

Йога для молодой мамы это умиротворение и спокойствие

Во время выполнения упражнений в работе оказываются задействованными практически все мышцы и органы тела, создается правильная структура тела, улучшается осанка, а силуэт приобретает стройность и грацию. Ваши мысли при этом станут позитивнее.

Желающие заниматься йогой должны помнить о трех главных правилах:

  • умеренность во всем
  • регулярность
  • переход от простого к сложному

При соблюдении этих простых правил, и занятиях, хотя бы по 10 минут в день, вы добьетесь значительных успехов. Длительность упражнений будет зависеть от вашего состояния (физического и психологического). Не старайтесь сразу увеличивать нагрузки, чтобы потеря массы тела в неделю не превышала 500 – 600 грамм, иначе кожа может стать дряблой. Выполнять лучше упражнения, которые наиболее подходят вам, постепенно расширяя их вариации.

Занятия йогой дома

Конечно, в дополнение к йоге вы можете еще заниматься и другими видами спорта. Вы можете купить тренажер, вы можете бегать, вы можете просто сесть на диету. Но только совокупность всех этих пунктов поможет вам быстро, и без проблем для здоровья войти в форму.

 

 

При первых занятиях йогой запаситесь терпением

Результат вы увидите примерно через 3 месяца, а для его закрепления нужны 1,5 – 2 года систематических тренировок. Начинать нужно с простых элементов, чтобы не навредить организму. Первое занятие должно быть около 15 минут с перерывами на отдых, постепенно продолжительность занятий можно будет увеличивать. При возникновении болезненных ощущений следует сразу же прекратить упражнение. Нельзя принимать пищу за 1,5 – 2 часа до начала тренировки. Следите за дыханием: дышать нужно глубоко и размеренно через нос. В период менструации женщина может выполнять только упражнения для расслабления.

занятий йогой в спортивном зале

Следите, чтобы во время тренировки помещение проветривалось. Упражнения следует выполнять на коврике. Лучше избегать занятий йогой, если вы плохо себя чувствуете, пили алкогольные напитки или курили, находитесь в состоянии стресса, у вас повышено давление.

Видео: Женская сила за 30 минут — Йога для начинающих и продвинутых.

При выполнении упражнений старайтесь сконцентрироваться на результате. Представьте, что вы уже стали стройной, гибкой, ловкой и грациозной. Таким образом, вы будете помогать вашему телу позитивными мыслями и быстрее достигнете гармонии и красоты. Старайтесь, чтобы занятия доставляли вам удовольствие, и вас ждут невероятные результаты.

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile