Позы йоги для начинающих

Если Вы все-таки решили заняться йогой, то, безусловно, приняли отличное решение. Но следует помнить, что йога – это не обычный фитнес и не просто модное занятие.

Это целое искусство, обладающее большой мощью и способностями, способное открыть мир для занимающегося ею  с новой стороны, помогает увидеть новые краски на полотне жизни и многое другое.

Для этого необходимо серьезно отнестись к занятиям, прочитать много литературы, советы опытных профессионалов, изучить культуру , как самой йоги, так и ее Родины – Индии, изучить ее историю.

Предположим, что Вы уже проделали путь в изучении основ йоги и готовы приступить к практическому изучению асан. Йогой можно начать заниматься в любом возрасте. Это никогда не будет поздно.

Стоит знать, что заниматься необходимо исключительно на голодный желудок, в теплом, хорошо проветриваемом помещении, на специальном коврике для йоги и в специальной эластичной одежде, которая не будет сковывать Ваши движения. Осталось лишь включить спокойную, приятную музыку и можно начинать погружаться в прекрасный мир йоги.

 

Для начала стоит изучить позы йоги для начинающих. Пару поз стоя и наипростейшие позы лежа. 

1. Встать ровно.

Руки по швам, ладонями к телу, спина должна быть выпрямлена, голова слегка приподнята. Смотреть необходимо строго перед собой, расслабляя лицо. Ваше внимание должно быть сосредоточено в центре тела. Оставаться в этой позе около 2 минут.

2. Встать в предыдущую позу.

Необходимо согнуть правую ногу в колене и отвести в сторону. Затем взять стопу руками и положить ближе к бедру. Затем поднять руки, ладонями друг к другу и не сгибать при этом локти. Находиться в этой позе необходимо около 2 минут.

3. Лечь на пол.

Руки положить вдоль тела. Затем начинать поднимать ноги, при этом вдыхая. Ноги стоит тянуть через голову до самого пола. Находиться в данной позе следует около минуты. Затем осторожно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 3-4 раза.

4. Лечь на спину.

Ноги должны быть вместе. Постепенно начинайте поднимать их. Когда вы их поднимете на 45 градусов - возьмитесь руками за спину, поддерживая себя. Поднимайте ноги,  пока они не станут прямоперпендикулярны полу. Оставайтесь в этой позе насколько это возможно. До 10 минут.

Позы йоги для начинающих

После того, как Вы освоите эти наипростейшие позы йоги для начинающих - переходите к более сложным. Постепенно Вы без особого труда сможете выполнять самые сложные асаны и добьетесь хорошего крепкого здоровья, красоты и молодости в любом возрасте. 

Видео "Йога для начинающих. Ольга Бородина"

Ольга знакомит нас с йогой. Показывает основные позы (асаны) для начинающих адептов.

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Добавить комментарий

Вы можете без регистрации принять участие в обсуждении.


Защитный код
Обновить