Позы йоги для начинающих

Если Вы все-таки решили заняться йогой, то, безусловно, приняли отличное решение. Но следует помнить, что йога – это не обычный фитнес и не просто модное занятие.

Это целое искусство, обладающее большой мощью и способностями, способное открыть мир для занимающегося ею  с новой стороны, помогает увидеть новые краски на полотне жизни и многое другое.

Для этого необходимо серьезно отнестись к занятиям, прочитать много литературы, советы опытных профессионалов, изучить культуру , как самой йоги, так и ее Родины – Индии, изучить ее историю.

Предположим, что Вы уже проделали путь в изучении основ йоги и готовы приступить к практическому изучению асан. Йогой можно начать заниматься в любом возрасте. Это никогда не будет поздно.

Стоит знать, что заниматься необходимо исключительно на голодный желудок, в теплом, хорошо проветриваемом помещении, на специальном коврике для йоги и в специальной эластичной одежде, которая не будет сковывать Ваши движения. Осталось лишь включить спокойную, приятную музыку и можно начинать погружаться в прекрасный мир йоги.

Для начала стоит изучить позы йоги для начинающих. Пару поз стоя и наипростейшие позы лежа. 

1. Встать ровно.

Руки по швам, ладонями к телу, спина должна быть выпрямлена, голова слегка приподнята. Смотреть необходимо строго перед собой, расслабляя лицо. Ваше внимание должно быть сосредоточено в центре тела. Оставаться в этой позе около 2 минут.

2. Встать в предыдущую позу.

Необходимо согнуть правую ногу в колене и отвести в сторону. Затем взять стопу руками и положить ближе к бедру. Затем поднять руки, ладонями друг к другу и не сгибать при этом локти. Находиться в этой позе необходимо около 2 минут.

3. Лечь на пол.

Руки положить вдоль тела. Затем начинать поднимать ноги, при этом вдыхая. Ноги стоит тянуть через голову до самого пола. Находиться в данной позе следует около минуты. Затем осторожно вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 3-4 раза.

4. Лечь на спину.

Ноги должны быть вместе. Постепенно начинайте поднимать их. Когда вы их поднимете на 45 градусов - возьмитесь руками за спину, поддерживая себя. Поднимайте ноги,  пока они не станут прямоперпендикулярны полу. Оставайтесь в этой позе насколько это возможно. До 10 минут.

Позы йоги для начинающих

После того, как Вы освоите эти наипростейшие позы йоги для начинающих - переходите к более сложным. Постепенно Вы без особого труда сможете выполнять самые сложные асаны и добьетесь хорошего крепкого здоровья, красоты и молодости в любом возрасте. 

Видео "Йога для начинающих. Ольга Бородина"

Ольга знакомит нас с йогой. Показывает основные позы (асаны) для начинающих адептов.

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile