Правильное питание для поддержания молодости

Каждая женщина желает сохранить молодость как можно дольше. Согласитесь, мысли о появлении морщин, ослаблении упругости кожи, тёмных кругах под глазами и прочих «прелестях» возраста и нездорового питания не радуют представительниц прекрасной половины человечества.

Очень хочется противостоять возрастным изменениям, поэтому надо не только вести здоровый образ жизни и грамотно маскировать появляющиеся недостатки, но и помочь организму выводить шлаки и токсины.

Какие продукты, сохраняющие молодость кожи, можно найти на прилавках магазинов?

Творог

Этот продукт богат кальцием, селеном, витамином D, которые, в свою очередь, благотворно воздействует на состояние эпидермиса, ногтей, волос, костей. В данном продукте содержатся такие аминокислоты, как  лизин (участвует в процессе выработки коллагена, обеспечивающего упругость кожи) и метионин (важен для обменных процессов).

Питаемся правильно: очень полезен творог

Но творог для молодости полезен не только, когда его принимают «внутрь» - маски на основе творога поддержат гладкость кожи, устранят шелушения.

Рыба жирных сортов

Она богата омега-3 кислотами и йодом. Регулярное употребление такой рыбы улучшает состояние кожи благодаря ускорению обменных процессов в клетках организма;  способствуют удержанию воды в клетках, уменьшает воспаления.

Рыба жирных сортов полезна для молодости кожи

К ним относятся: жирная сельдь, скумбрия, белуга и, конечно же, осетровые. Последние, как известно, стоят немало, но если попасть с магазин во время скидок и распродаж, то купить можно по выгодной цене. В этом поможет сайт Gazetki.by, который содержит информацию обо всех текущих акциях и актуальных скидках супермаркетов Беларуси (причём, не только продуктовых).

Цельнозерновые хлеб и каша

Цельнозерновые хлеб и каша

Богаты кремнием, стимулирующим выработку  коллагена, а также витаминами группы В. Эти продукты хорошо очищают кишечник, нормализуют его работу, улучшают обмен веществ – освобождение от продуктов распада очень важно для поддержания организма в тонусе, и кожи  - в том числе.

Оливковое и льняное масла

Растительные масла для сохранения молодости кожи

Это источники жирных кислот, которые незаменимы для регенерации клеток кожи. Также эти кислоты необходимы для усвоения организмом витаминов А, D, Е. Про полезные свойства оливкового масла известно, наверно, даже ребёнку, а вот льняное масло появляется на наших столах не очень часто. Зря, ведь его также добавляют в салаты или употребляют по 1 ст.л. натощак; оно оказывает антиоксидантное, регенерирующее, противовоспалительное воздействие.  

 

Свежие овощи и фрукты

Они чрезвычайно богаты витаминами и минералами. Для молодости кожи особенно полезны гранат, виноград, авокадо, болгарский перец, киви, белокочанная капуста и брокколи. Не забывайте про полезные натуральные маски: груша с мёдом, киви с папайей, персик с сырым желтком и др.

Правильное питание: свежие овощи и фрукты

Маски наносятся на очищенную кожу на 15-20 минут, во время которых нужно воздержаться от домашних дел и просто полежать, а затем смываются тёплой водой. Не забудьте предварительно протестировать любую из данных смесей на небольшом участке кожи, ведь вполне вероятно наличие индивидуальной непереносимости, аллергии.

Чёрная смородина

Её мы выделяем отдельным пунктом. Это настоящая бомба, заряженная витамином С. Также плоды богаты фитонцидами, магнием, марганецем; их употребление способствует нормализации обменных процессов и повышению защитных сил кожи. Отвар из листьев чёрной смородины обладает антисептическим и тонизирующим свойствами.

Чёрная смородина - продукт, сохраняющий молодость кожи

Хорошо выражен антивозрастной эффект данного продукта при наружном применении. Для этого нужно сок зелёных плодов смешать с миндальным маслом, тщательно перемешать и взбить, влить в формочки для льда и отправить в морозильную камеру. Полученными полезными льдинками хорошо протирать кожу после масок, после очищения кожи и перед нанесением дневного/ночного крема и макияжа.

Все вышеперечисленные продукты, сохраняющие молодость кожи, полезны и для всего организма, поэтому не забывайте включать их в ежедневный рацион. Также помните о том, что помимо правильного питания, для молодости полезен спорт, длительные прогулки на свежем воздухе, равномерное употребление достаточного количества воды (не менее 1,5-2 л в сутки), сон 8-9 часов в сутки, регулярное очищение и увлажнение кожи.

А в этом видео представлены

антивозрастные маски для лица

Будьте здоровы и красивы - оставайтесь с сайтом для девушек "Кокетка"!

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile