Как обмануть голод?

Иногда так случается, что мы начинаем хотеть есть в самых неподходящих ситуациях. Или, например, Вы сели на диету. Как избавиться от мучительного чувства голода без потерь? Предлагаем вам несколько советов, как обмануть голод.

Совет 1. Пейте как можно больше жидкости, а особенно соки, например полезный березовый сок. Таким образом, Вы как бы обманите свой желудок, заполняя его жидкостью.

Совет 2. Учёные утверждаю, что лучше всего принимать пищу в тишине. Если во время приёма пищи Вы смотрите телевизор или слушаете музыку – Вы даже не заметите как съедите огромное количество еды, которое не входило в Ваши планы изначально.

Совет 3. Горячие ванны способствуют снижению аппетита. Плюс, горячая ванна повысит потоотделение, это поможет Вам избавиться от лишней жидкости.

Совет 4. Физические нагрузки также помогут притупить чувство голода. Различные нагрузки просто отвлекут Вас от желания поесть.

Совет 5. Большое влияние на аппетит влияет и цвет. Учёные уже дано доказали тот факт, что синий цвет снижает аппетит в то время как красный и жёлтый действуют наоборот. Если собираетесь в гости – надевайте синее платье. А в своём собственном дому стелите на праздничный стол синюю скатерть. Читайте статью о том, какого цвета должна быть посуда.

Совет 6. Ещё один способ отодвинуть на время голод - аромотерапия. Лучше всего нюхать цветочные и фруктовые ароматы.

Совет 7. Если Вы будете изо дня в день есть из маленьких тарелочек, да ещё и маленькими ложечками – у Вас также получится избавить от чувства голода. Постепенно Вы привыкните к тому, что порция еды должна быть такого (маленького) размера, и Вам будет её хватать для того, чтобы наестся.

Совет 8. Для того чтобы закрепить съеденное надолго – выпейте после еды нежирного йогурта, съешьте десерт. Этот последний аккорд способен удержать ощущение сытости на долгое время.

Совет 9. Попробуйте понять, чего хочет ваш организм. Если Вы чувствуете голод – ешьте, но как только Вы почувствуете себя сытым человеком – прекращайте есть. Если Вам не хочется есть в обед – не заставляйте себя это делать.

Совет 10. Старайтесь добавлять в еду разумное количество специй и пряностей. Они способны вызвать чувство голода практически сразу же после приёма пищи. Последний приём пищи вообще должен содержать в себе абсолютный минимум специй.

Совет 11. Ставьте овощи и фрукты на видные места кухни. Как только Вы почувствуете голод – съешьте лучше их вместо жареной картошки.

Совет 12. Перед приёмом пищи очень полезно будет погулять на свежем воздухе. Это снизит ваш аппетит до разумного предела, вследствие насыщения организма кислородом.

Совет 13. Старайтесь спать каждый день по 7-8 часов. Этого времени Вашему организму должно хватить для полноценного восстановления. А отдохнувший организм в меньшей степени склонен к ощущению голода.

Совет 14. Ещё один способ обмануть голодный желудок – пожевать жвачку. Ощущение пережевывания во рту поспособствует снижению чувства голода.

Совет 15. Если перед едой нанюхаться бананами, мятой и яблоками – вы сможете наесться меньшим количеством еды на долгое время.

Совет 16. Если Вы боитесь сорваться на «ночной перекус» - почистите зубы. Обязательно сработает установка «нельзя есть после чистки зубов».

Теперь в вашем арсенале в борьбе с килограммами есть дельные советы, как обмануть голод.

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Комментарии   

0 #5 CraigBanda 04.02.2018 01:40
Просто нюхайте ваниль! Это совет для сладкоежек. Если вам захотелось мороженого или шоколада, ванильный запах сможет утолить это желание без ущерба для вашей диеты. Оказывается, он воздействует на определённые участки мозга и таким образом может «обдурить» ваши рецепторы, предполагают учёные. Причём сработать может что угодно – от геля для душа, до ароматических свечей с ароматом ванили. Кстати, основываясь на этом свойстве ванили, исследователи уже приступили к изготовлению специальных спреев, понижающих аппетит.
0 #4 CraigBanda 03.02.2018 13:54
мой совет, разбейте каждодневное питание на частые маленькие порции. Лучше есть меньше, но часто, например, 5-6 раз с семи утра до восемнадцати часов. Маленькие порции утоляют голод, не растягивая желудок.
0 #3 CraigBanda 03.02.2018 05:37
Мне хорошо помогает пить как можно больше жидкости. Заполняя желудок стаканом воды, несладким чаем, травяным отваром или компотом из сухофруктов, можно притупить чувство голода. Или существует еще нехитрый способ обмануть самого себя. Взяв для наполнения пищей маленькую тарелку, положите немного еды, переедания точно не случится, а чувство голода уйдет.
0 #2 CraigBanda 03.02.2018 01:32
Вот еще советы:

Воздействие цветом

Последние исследования диетологов показали, что такие цвета, как оранжевый, красный и желтый способны подсознательно разжигать у человека аппетит, поэтому надо стараться избегать использования этих цветов на рабочем месте или на домашней кухне.

Специям "нет"

Если вы не исключите из рациона острые соусы и специи, способствующие усилению аппетита (горчица, острый перец, аджика, различные пряности), бороться с назойливым чувством голода будет сложно.

Свежий воздух

Ученые недавно доказали, что осуществляя недолгие пешие прогулки на свежем воздухе, человек может притупить чувство голода. Казалось бы, наоборот, после нагрузки захочется есть, но организм насыщается кислородом и употребление еды можно отодвинуть. Бывает, что прогуливаться нет возможности, тогда просто можно открыть окно.

Воздействие запахом

С помощью некоторых ароматов также можно сбить аппетит. Например, запах ванили или корицы перебивает чувство голода. Сейчас продаются коричные и ванильные палочки - покупайте и нюхайте, как только ощущаете желание поесть. Если не нашли палочки, купите специальные ароматические свечи.
0 #1 WalterPoing 02.02.2018 21:30
Народные средства

Существует довольно много народных рецептов для того, чтобы сбить аппетит. Например, на стакан теплой кипяченой воды возьмите 1 чайную ложку меда, выдавите половинку лимона, размешайте и пейте маленькими порциями. За день, выпив 3-4 стакана напитка, вы насытите организм нужными микроэлементами и не будете испытывать острое чувство голода.

Недостаточно прав для комментирования