Ешьте с перерывами – дробное питание является основополагающим правилом многих диет. На переработку потребляемой пищи организм ежесуточно тратит 10% калорий. Лучше есть пять раз в день, но маленькими порциями. Желательно в одно и то же время. Так вы обезопасите себя от переедания, и оголодавший организм не начнет делать жировые запасы, «опасаясь», что в следующий раз будут кормить неизвестно когда.

И не забывайте о завтраке! Утренний прием пищи запускает процесс метаболизма, который ночью работал на минимальный оборотах.

Двигайтесь! Обмен веществ ускоряют бег, плавание, езда на велосипеде. Даже обычная ходьба, подъем по лестнице, беготня по кухне, прогулка по магазинам или путь пешком на работу еще час после прекращения движения помогут вам сжигать лишние калории.

Еще несколько секретов:

•сплетничая по телефону стоя, вы расходуете 2-3 калории в минуту;

•при танцах и занятиях спортом сжигается одинаковое количество калорий;

•активная работа в саду или на огороде уничтожает 200 килокалорий за 40 минут;

•держа спину прямо во время просмотра сериала или в транспорте по дороге на работу, вы расходуете на 5% больше калорий.

Массаж – отличный выход для тех, кто задумывается, как повысить метаболизм. Любой массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, способствует выведению избыточной жидкости и токсинов.

Этот же положительный эффект дает сауна и баня.Поэтому смело открывайте каталог саун, смотрите и выбирайте сауну, и идите хорошенько попариться!

В домашних условиях на выручку приходит горячая ванна с эфирным маслом можжевельника, продолжительность – 5-10 минут. Аромаванна расширяет кровеносные сосуды, ускоряя обмен веществ.

Вода помогает вовлекать в метаболизм отложенные жиры. Недостаток воды может замедлить обмен веществ, потому как печень будет занята восстановлением запаса жидкости в организме, а не расходовать калории.

Повысить метаболизм поможет контрастный душ, который заканчивается обязательно холодной водой.

Не менее важны для ускорения обмена веществ полноценный сон, дыхательная гимнастика на свежем воздухе и прогулки в солнечный день.