Физкульт - привет!
Во время фитнеса вы не только качаете пресс и улучшаете форму груди. В процессе тренировки задействован и мозг: увеличивается кровоток и повышается активность мозговых клеток. Укреплению и очистке сосудов головного мозга способствуют бег, плавание и длительные прогулки. Начните делать утреннюю зарадку. Стимулировать кровообращение мозга поможет массаж.
Пиши-читай.
Для ежедневных занятий по развитию мозга хорошо подходит чтение. Только Дарья Донцова для этих целей не годится. Замахнитесь на серьезных авторов. Произведения Достоевского, Толстого, Чехова (не стесняйтесь выбирать из сотен классиков и современников) заставят ваш мозг анализировать прочитанное. Всего три страницы в день станут хорошими упражнениями для развития мышления. Возьмите за правило ежедневно учить одно четверостишье полюбившихся поэтов. Запоминание активизирует нейроны мозга. И блеснуть интеллектом в обществе поможет!
Письмо также способствует развитию памяти, логики и творческому подходу к проблемам. Ведите свой дневник, благо возможности для этого сейчас предоставляют и ЖЖ, и Твиттер и масса других социальных сетей. Записывайте умные мысли, афоризмы, услышанные или прочитанные за день, а там и до собственных гениальных идей недалеко.
Мозговой штурм .
Как известно, мы используем потенциал своего мозга максимум на 5%. Гениальный Эйнштейн улучшил «рекорд» до 9%. Заставить мозг работать быстрее поможет решение кроссвордов, судоку, логических задач. Даже складывание пазлов, настольные и компьютерные игры (если, конечно, без фанатизма) помогут мозгу мыслить стратегически. Да и улучшат настроение и позволят отдохнуть.
Слушайте хорошую музыку. Например, произведения Моцарта совершенствуют математическое мышление.
Постоянно улучшайте навыки во всем, чем любите заниматься – чтение, шитье, рисование, кулинария. Изучайте новые способы, придумывайте, творите. Главное – усложнить задачу!
Не забывайте и про здоровый сон. Только полноценный сон поможет вам восстановиться после трудного и тяжелого дня. А самый полезный сон как для вас, для вашего мозга, но и для вашего тела будет сон на ортопедическом матрасе. Это уже научный факт. Ортопедический матрас полезен для здоровья!
Полезное и вредное.
Не только твоей талии, но и мозгу важно, что ты съела на обед. старайтесь питаться правильно. В топ - лидерах полезных для мозга продуктов: цельно зерновые крупы и овсянка, орехи, помидоры и брокколи (содержащиеся в них витамины и антиоксиданты улучшают работу мозга), морепродукты, черная смородина и любые цитрусы – источники витамина С. На сладкое – горький шоколад.
Про алкоголь, табак и кофе – забываем! Намного полезнее для деятельности мозга зеленый чай с добавлением мяты.
Заставить мозг работать быстрее помогает ароматерапия. Умные масла для поднятия тонуса – апельсин, кипарис, розмарин. Аромат лимона и эвкалипта существенно повышает работоспособность и устраняет сонливость. Запах лаванды, жасмина и гвоздики помогает сократить на 20% количество совершенных ошибок и опечаток.
А для тех, кто хочет заставить свой мозг работать быстрее, мы предлагаем вам специальные игры:
