Наверняка, вы задумывались о том, что же вкладывают в это понятие врачи и диетологи? И, конечно же, интересовались тем, в чем особенности правильного питания для девушек?
Прежде всего, рассмотрим основные составляющие части правильного питания. Это вода, жиры, углеводы, белки, витамины и минеральные вещества. Крайне важно употреблять их оптимальное число. Так как недостаток или перенасыщение одинаково опасно для здоровья.
Кроме того, особенная роль в правильном питании принадлежит соблюдению нескольких правил.
Правило первое. Принимайте еду малыми порциями примерно в день пять – шесть раз. Основную часть ежедневной пищи желательно принимать на завтрак и обед. Ужин обязан быть легким и не позднее, чем восемь часов вечера.
Правило второе. Основа правильного питания для девушек − фрукты и овощи. Их составная часть ежедневного рациона должна быть не менее 40%. Благодаря употреблению оптимального количества фруктов и овощей вы полностью обеспечите себя полезными для здоровья витаминами, микроэлементами, клетчаткой.
Еще одна важная составная часть правильного питания для девушек – это изделия из злаков и круп.
Очень полезный для здоровья нешлифованный рис (бурый). Он являет собой отличный адсорбент. Так как концентрирует и легко выводит наружу накопившиеся в организме шлаки и отходы. Еще один важный продукт – это орехи. Они богаты на калий и пищевые волокна. Среди других продуктов, без оптимального употребления которых нельзя обеспечить правильное питание, − это молочные продукты, мясо, рыба и вода. Обязательно вода, ее необходимо много пить, для этого можно заказать доставку воды на http://akva-svit.com.ua/, и воды у вас дома будет всегда в достатке.
Правило третье. Замещайте высококалорийные продукты их низкокалорийными аналогами. Общее количество калорий на день для девушек не должно превосходить показатель в 1700-2000 ккал.
Правильное питание для девушек предусматривает незначительное число жиров и рафинированных углеводов (например, белой муки и продуктов из нее), а также сахара, соли и продуктов, прошедших промышленную переработку.
Правильное питание поддерживает крепкое здоровье и сохранит вашу молодость надолго.
