http://koketka.by/new/tsigun/864-dykhatelnaya-gimnastika-tsigun
Комплекс упражнений, который вы увидите ниже, поможет не только оздоровить организм, но и укрепить физическую форму человека, которая играет в формировании здоровья не малую роль. Китайцы считали, что с помощью этих упражнений, человек может управлять собственным настроением.
Если у человека спокойное, тихое дыхание, то и настроение будет спокойное и миролюбивое. Нельзя допускать, чтобы у человека было тяжёлое, резкое дыхание, так как настроение будет негативным.
Приступим наконец к упражнениям :
1) Можно выполнять стоя, сидя или лёжа, нужно вдохнуть воздух через нос, но так, чтобы плечи и грудь оставались неподвижными, а живот выпячивался. Чтобы помочь воздуху попасть в дальние отделы лёгких, опускайте диафрагму. Затем, втягивая животик выдыхайте воздух. Воздух выдохнуть можно через нос или через рот, как вам удобнее.
Чаще всего те, кто впервые занимается цигун, предпочитают заниматься лежа. Для этого не надо покупать сверхъестественный диван. Вам достаточно будет лечь на ваш любимый диван, либо можно купить диван аккордеон, который не только сэкономит пространство в вашем доме, но и спать на нем и заниматься можно будет с удовольствием.
2) Снова сидя, лёжа или стоя, через нос вдыхайте воздух, живот и плечи остаются не подвижными, расширяется грудная клетка. Выдыхайте снова на ваше усмотрения через рот, либо через нос.
3) Исходное положение сидя, лёжа или стоя, вдыхаем через нос воздух, грудная клетка и живот остаются неподвижными, плечи приподымаются. Также отклоните голову немного назад, но не сильно, провисать она тоже не должна. Выдыхать через рот или нос, опуская плечи и возвращая голову в начальное положение.
4) Исходное положение остаётся прежним, вдыхаем воздух также через нос. Выпячивайте живот, потом постепенно опускайте диафрагму и делайте грудь шире, поднимая плечи закидывайте назад голову. Когда будете выдыхать, то втяните живот, поднимите диафрагму, грудь сжимайте, опускайте плечи и голову возвращайте в исходное положение. Выдыхайте медленно, через нос или рот.
Вот это маленькая методика, которая при правильном выполнении и ответственном подходе поможет вам научится правильному дыханию и вернуть здоровье данное вам при рождении. Дыхательная гимнастика цигун, помогла миллионам людей справится с проблемами дыхания и улучшить здоровье. Теперь всё в ваших руках, помните у вас всё непременно получится, удачи!
http://koketka.by/new/tsigun/864-dykhatelnaya-gimnastika-tsigun
