Правила легкого похудения
1. Отдых
Есть возможность отправиться в отпуск, отдохнуть несколько дней? Выезжайте прямо сейчас. Смена окружения, места жительства поможет быстрее настроиться на достижение вашей цели. Посмотрите сколько предложений в интернете: гостиницы г смоленск предлагают комфортные и недорогие номера, все санатории и дома отдыха продают путевки, многие даже со скидкой. Здесь вы сможете отдохнуть, восстановить силы.
2. Питание
Приучите организм к приемам пищи в одно и тоже время. Так вы улучшите обмен веществ, наладите работу ЖКТ. Самый калорийным приемом пищи должен быть завтрак. Он должен состоять из белков, углеводов. Перед тренировкой нужно употреблять больше белковых продуктов. Причем питаться нужно за 1,5-2 часа до активных физических нагрузок.
3. Мотивация
Самая важная составляющая на пути к стройной фигуре. Хотите отдохнуть? Уже выбрали гостиницы сочи и адлера, забронировали номера? Тогда наметьте дату, когда вы отправитесь на море: например, через 30 или 50 дней вы идете в отпуск. Весь период до этой даты уделяйте внимание коррекции проблемных зон. Запишите на альбомном листке свою цель: какой объем талии вы хотите иметь? Каков ваш идеальный вес? Запишите все свои мечты, которые связаны со стройной фигурой. Листок нужно повесить на видном месте, чтобы он вдохновлял ваше подсознание на успех.
4. Физические нагрузки
Есть время на фитнес? Смело покупайте абонемент в фитнес-центр и три раза в неделю уделяйте внимание своей фигуре. Если нужно избавиться от пары килограмм, первые две недели занимайтесь в аэробном зале, выбирая легкие нагрузки (фитнес-йога, калланеника, бодифлекс). Если нет желания ходить в зал, можно купить домой тренажер.
Через 14 дней переходите в тренажерный зал, где можно подтянуть фигуру, создав желанный стройный силуэт. Оптимальное количество занятий в зале - 3 раза каждую неделю. Чтобы усилить эффект, не бросайте аэробику: продолжайте занятия бодифлексом или фитнес-йогой. Через месяц вы похудеете, улучшите состояние своего здоровья, станете выносливыми и даже укрепите иммунитет.
