Все эмоции, которые только существуют на планете, женщина может испытать на себе во время этих 9 месяцев ношения новой жизни. Почти год весь организм ведет активную перестройку всего того, что было заложено годами для того, что бы создать малышу самые комфортные и безопасные условия для полноценной жизни.

 

Начиная относится к себе с повышенным скептицизмом, многие, особенно юные особы, задумываются о том, а как же не растерять то тело, которое было до беременности; как остаться привлекательной для себя, супруга; как суметь быть желанной для любимого и в то же время без вреда для дитя. Конечно, все эти мысли начинают появляться не сразу, а чаще всего после 1-го триместра. Это обусловленно тем, что проходит токсикоз, даже тот, который был без сильной симптоматики; организм начинает привыкать к тому, что ему теперь нужно работать в два раза больше; вы свыкаетесь с мыслью о беременности, радуете близких, становитесь на учет, сдаете все анализы и все - все готово. Теперь пришла пора подумать о себе.

 

Я - беременна

Вот, это та фраза, которую мы с гордостью можем произнести после всего клинического обхода. Официально это или нет - абсолютно не имеет значение.

Только добравшись домой и сидя за чашкой чая вы начинаете более детально задумываться: а что, а как, а когда, а как же то, а это? Этих "а" просто не счесть. И под одной из них кроется и еще один важный вопрос: как сделать так, что бы не поправиться во время беременности и потом быстро вернуться в привычные формы? Что ж, дорогие мои, об этом мы сегодня будем вести нашу речь. Мы постараемся помочь вам по максимуму в этом вопросе, что бы и вы, и ваш ребенок, и, безусловно, любимый - все были счастливы от вашей беременности!

 

Что к чему

Итак, начнем с того, что спорт - это хорошо, элементарные фитнес-нагрузки - это хорошо, ходить пешком по лестнице несколько раз в день - это хорошо. Хорошо все то, где наше тело не является растением и трухой, хорошо все то, где мы двигаемся много, часто и не в ущерб себе. Насколько это может получаться в нашей повседневной жизни и с ее ритмом - сложно сказать. Но, мы должны понимать, что чем больше мы ленимся, тем дальше тот момент, когда мы встанем и пойдем. Ну, гулять, например, пешком. Это как в еде - чем больше ешь, тем больше хочется, так как стенки желудка все растягиваются и растягиваются. Именно поэтому нам нужно быть в движении. Остальное, мы расскажем.

 

Беременность - это как раз тот случай, когда имеет значение, занимались вы до этого спортом или нет. Ведь для профессионального спортсмена нет ничего хуже, чем "выйти из строя ". Здесь вы сразу же должны четко и ясно обсудить все тревожащие вас моменты, изменить тренировку и количественно, и качественно. Безусловно, исключить бег. Такой вид упражнений при беременности стоит под красной линией запрета, т к именно бег является в 45% случаев провоцирование выкидыша, замершего плода. Поэтому здесь все достаточно просто для вас - общаемся на прямую с тренером (даже если вы просто в фитнес-клуб ходили 3-5 раз в неделю) и разрабатываете новые тренировки.

 

А вот как же быть с теми, кто "и хочется и колется"? Естественно, мы будем прикладывать усилия, избегая некоторые мышцы тела (пресс) и прорабатывать все остальное без ущерба для вас и ребенка.

 

Занятия фитнесом

Лучше всего беременным проводит фитнес-тренировки в воде. Там тело становиться невесомым, нам легко и хорошо, а вода - это прекрасный источник шлифовки тела. Итак,

- аквааэробика;

- плавание;

- плавание с утяжелителями - все это является несомненной атрибутикой фитнеса для беременных. Стоит отдать предпочтение занятиям в воде с тренером для того, что бы он сделал тренировку максимально эффективной для вас.

 

Йога, пилатес в Минске alisastar.by/page/pilates - занятия, где на первый план выходит растяжка тела и дыхание,являются лучшими спутниками для беременных. Здесь вас учат правильно дышать, держать равновесие, растягивать мышцы тела. Такие виды тренировок улучшают координацию телодвижений, подготавливают к правильному дыханию при потугах. На йоге или пилатесе вы не вспотеете и после тренировки будете чувствовать себя легко и уверенно.

 

Фитбол - упражнения на мяче являются самым распространенные видом занятий при беременности. Так, не затрагивая мышцы живота, мы можем эффективно проработать остальные.

 

Специальная зарядка - это хороший способ прийти в тонус утром и заставить себя встать с постели. Зарядка во все времена всегда была "отрезвляющим" средством. Не исключением таковым она является и при "интересном положении". Что ж, сегодня мы приведем некоторые упражнения, которые вы с легкостью сможете выполнять дома под музыку.