Вы все еще не знаете, как исправить осанку? Эти упражнения придумали давно и придумали их люди, а не как сейчас заведено, компьютеры.
Я постараюсь объяснить вам всё доступно:
1. Нужно стать прямо, руки на поясе, ноги поставить на ширину плеч. Руками нужно делать круговые движения, вперед , а потом назад. Подход делать для начала по 8-10 раз.
2. Снова нужно руки положить на пояс, а ножки поставить на ширину плеч, и поднимать плечи по очереди левое-правое. Делать по 8-10раз.
3. Исходное положение остаётся тем же, тут требуется резко поднимать печи вверх и медленно опускать их вниз.
4. Нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях и поочередно выводить вперед то левое, то правое плечо. Делать 10-12 раз.
5. Требуется подойти к спине лицом, руки опереться об стену, тянуть ногу назад и одновременно голову. Подход по 8-10 раз.
6. Положить на голову книжку и приседать с ней по 10-15 раз, держа голову и спину прямо, но так, чтобы книга не упала, если упала начните сначала, у вас обязательно всё получится.
7. Лягте на живот, выпрямленными руками обопритесь об пол, поднимите голову и поворачивайте её по сторонам 10-20 раз.
8. Сядьте на пол, руками обопритесь об пол сзади, поднимайте таз и опрокидывайте назад голову, повторять по 10-12 раз.
9. Сесть на стул, руками держаться за сидение, приподнимать туловище и опускать 6-8 раз.
10. Если умеете, то делайте упражнение мостик, оно очень помогает.
И так, упражнения для правильной осанки вы теперь знаете, теперь всё в ваших руках.
Не забывайте, что осанка это не только красота, но и здоровье, при сутулости страдает особенно дыхательная система. Эти упражнения для правильной осанки подойдут как детям, так и взрослым, так что можете заниматься всей семьей. Этот комплекс можно и даже нужно выполнять по нескольку раз на день, несколькими подходами, нельзя делать сразу по 50 раз, лучше растяните на весь день.
Надеемся вы воспользуетесь нашими советами и информацией, ведь мы заботимся о вас и о вашем здоровье, будьте не только красивыми, но и здоровыми, ведь это два неразделимых понятия!
