Возможно, вы уже составили фитнесс - проограмму. Есть люди, которые по состоянию здоровья не могут придерживаться строгих диет. Поэтому, им достаточно соблюдать определенные правила и запреты. Итак, что же представляет собой правильное питание при занятиях фитнесом?

 

Если вы все же решились на диету, то ее стоит подбирать в зависимости от вашего типа фигуры. Как известно, их всего три: «песочные часы», «яблоко» и «груша». У каждого из этих типов есть определенные недостатки и, соответственно, свои диеты.

В том случае, если вы не готовы  к такому шагу, для вас существует альтернатива. Девушкам, которые хотят снизить вес, нельзя есть сразу после тренировки. Дело в том, что организм во время занятия фитнесом теряет калории, а значит, и вес. Если вы начнете кушать сразу после тренировки, то восполните недостаток калорий, и вместо потери веса, можете его набрать. Чтобы этого не случилось, потерпите часика два, а потом приступайте к еде.

 

А вот перед тренировкой обязательно нужно что-нибудь съесть. Но нужно сделать это примерно за час до начала занятий. Таким образом, ваш организм получит энергию, необходимую для успешной тренировки. Не отказывайте себе в еде перед фитнесом, так как в противном случае, можете потерять сознание на тренировке из-за недостатка энергии.

 

Во время тренировки можно пить воду без газа. Вообще, следует пить много воды в течение всего дня. Организм на тренировке теряет много влаги, и ее нужно восполнять, чтобы не получить обезвоживания.

 

Далее, стоит поговорить о качестве еды. Занимаясь фитнесом, следует забыть о булочках, пирожных и прочих сладостях. Также, не стоит злоупотреблять жирной пищей. Вместо этого, ешьте побольше овощей и фруктов, диетического мяса, бобовых  и злаков. Пейте побольше соков, но желательно натуральных. Вместо сладостей, можно позволить себе орехи, сухофрукты и мармелад, но в небольших количествах.

 

Если вы преследуете цель набрать вес, то временные ограничения на вас не действуют. Вам спокойно можно есть перед тренировкой. Главное, употреблять здоровую пищу, в которой содержится мало холестерина. Вам стоит налегать на белковую пищу: мясо, орехи, каши и так далее. Конечно, не стоит исключать из рациона жиры и углеводы, просто уменьшите их количество.

В заключение, отмечу, что правильное питание при занятии фитнесом поможет вам заполучить фигуру своей мечты.