И для всего этого достаточно утром уделить десять минут, что бы быть всегда в форме и бодрым.
Зарядка для женщин улучшает в организме обмен веществ, повышает циркуляцию крови.
Зарядка по утрам не должна быть слишком «тяжелой», чтобы не давать большую нагрузку на мышцы, которые еще «не проснулись». Тем более что она предусмотрена для заряда энергией, а не ее выходом. Ведь Вам предстоит еще впереди рабочий день, на который и пойдет вся наша энергия, полученная во время утренней зарядки.
Поэтому делайте такую зарядку, которая позволит проснуться. Это должна быть легкая разминка, а не тренировка.
Но не стоит делать зарядку «через себя»! Она должна приносить удовольствие и радость. Если у Вас такого не происходит – лучше зарядку не делать. Желание делать зарядку должно исходить из Вашей головы. Осмыслите пользу зарядки по утрам - и начнете получать удовольствие от каждого утра!
Так с чего же начать утреннюю зарядку для женщин?
Во-первых, если все-таки Вам тяжело начать делать зарядку, просто помассируйте свои кисти, разотрите ладони, сжимайте кулаки и вращайте кистями.
После этого, потрите ладонь об ладонь – такое упражнение «заряжает» энергией и теплом на весь день.
Во-вторых, походите по квартире босиком, перекатываясь с пятки на носок, как пружина. Это упражнение разомнет ваши стопы и мышцы ног.
В-третьих, не забывайте о спине. Сделайте несколько наклонов туловищем вперед и назад. Затем такие же наклоны делаем вправо, влево. Такое упражнение разомнет Вашу спину. Особенно оно хорошо для тех женщин, которые работают сидя.
Если Вы еще не устанете – рекомендуется сделать десять приседаний, но не больше. Когда Вы станете с легкостью делать десять приседаний – можете увеличивать их количество. Приседание для женщин очень полезно. Это упражнение тонизирует ягодицы и является хорошей профилактикой целлюлита.
После утренней зарядки рекомендуется принимать контрастный душ пять минут: сначала горячий напор, потом – холодный. И так несколько раз. Контрастный душ так же помогает взбодриться нашему организму, а так же «убивает» целлюлит.
После душа можно и позавтракать! Доброго Вам утра!!!
