И сразу начинаешь задумываться: это же холодно дышать, тяжело бежать, да и вообще, как можно бежать в такой тяжелой одежде? Но не стоит переживать, ведь все проблемы разрешимы.

Самое главное в беге по утрам - это дыхание. Зимой оно в два раза важнее.

Первое правило, не вдыхайте холодный воздух ртом. Дышите носом. Вдох делайте не глубокий, можно даже несколько раз по не многу, а выдох спокойно через рот или нос (здесь уже как вам удобно). И знайте, в зимнем воздухе много полезного!

Теперь поговорим о ещё одной немаловажной детали – одежда.

Второе правило, не одевайте очень тепло. Вам станет жарко, вы вспотеете, а вода хорошо проводит холод и вам может грозить переохлаждение. Надо одеваться так, чтобы одежда была свободной, состоящая хотя бы из нескольких слоев (ведь воздух, находящийся между одеждой и вашим телом, будет служить воздушной подушкой). А ваш организм сам начнёт себя согревать, он будет перерабатывать скопившийся в нем жир и переводить его в тепло. А отсюда и вывод, что бег зимой для похудения. Не забудьте надеть легкую шапку и перчатки. А ещё, берегите горло, ведь оно и так будет подвергаться попаданию холода.

Третье правило, если закаляя организм, вы не хотите испортить кожу, то при беге по утрам зимой, не стоит умываться. Естественный человеческий жир, выделяющийся из наших сальных желез, самый лучший защитник кожи от промерзания.

Четвертое правило, при беге лучше не переходить на шаг и не останавливаться. Бег должен начинаться от двери вашей квартиры и заканчиваться той же самой дверью. Все что вы можете себе позволить так это быструю ходьбу, плавно перетекающую в бег.

И пятое правило, если вы выбрали бег по утрам зимой, то лучше это делать в паре. А если вы молодая семья и понимаете, что здоровье очень для вас важно, то ваша вторая половинка сможет вас поддержать (даже если вы не сможете встать так рано). Если вы еще и хозяева милого пса, то ему тоже не повредит маленькая пробежка утром.

Бег это движение, а движение это жизнь!