Он называется «Загадка». Из-за противоречивых рекомендаций второй и третьей групп, диета по четвертой группе крови имеет ряд своих особенностей. Для достижения наилучшего результата старайтесь соблюдать их.
Рекомендации к диете:
• Мясо и домашняя птица (небольшими порциями). Особенно баранина, кролик и индейка. Избегать красное мясо, которое откладывается в виде жира и является токсичным для кишечного тракта и бекон.
• Рыба (все виды: тунец, осетр, окунь, форель, лосось, скумбрия, сардина, щука, треска) кроме морепродуктов.
• Молочные продукты и яйца (очень полезны кефир, сметана, домашний сыр, «Моцарелла», козье молоко), стараться не употреблять сыры с высокой жирностью.
• Масла и жиры: отдавать предпочтение оливковому, и избегать подсолнечное, кукурузное и хлопковое.
• Орехи и семена. Очень полезные: арахис, грецкие орехи, сладкие каштаны. Сократить употребление мака, семечек, фундука.
• Злаки и крупы. Все кроме гречки, которая может вызвать гипоклекимию.
• Хлеб и сдоба. Допускается: пшеничный хлеб, ржаной хлеб, рисовые лепешки в небольших количествах.
• Овощи. Стараться больше есть баклажанов, капусту, брокколи, огурцы, свеклу и сельдерей, чеснок, тофу (способствует эффективному пищеварению). Будьте аккуратны с авокадо, редькой, кукурузой, перцем всех цветов и маслинами.
• Фрукты. Грейпфрут, ананас (улучшает пищеварение, стимулируют активность кишечника), вишня, клюква, лимон, ягоды крыжовника, арбуз, абрикос, дыня являются очень полезными для людей с четвертой группой крови. Стоит меньше есть хурмы, гранатов и манго, а в особенности бананов и апельсинов.
• Из напитков отдавайте предпочтение кофе, зеленому чаю, чаю из ромашки, женьшеня и имбиря.
Также не забывайте про физические нагрузки! Девушкам, сидящим на диете по четвертой группе крови, рекомендуются более спокойные виды спорта, например йога или пилатес, которые повышают гибкость и равномерно прорабатывает каждую мышцу. Также, обратите внимание на кардиотренировки 2-3 раза в неделю по 25 минут.
Помните, что диета по четвертой группе крови, абсолютно безвредна и легко переносится, а еще, она может стать вашим постоянным здоровым питанием!
Если у вас не четвертая группа крови, предлагаем вам почитать статьи про диеты для других групп крови:
- диета по первой группе крови,
- диета по второй группе крови,
- диета по третьей группе крови.
