Проблема в том, что почти все мы получаем его в разы больше, чем нам необходимо. И тогда этот самый холестерин превращается в балласт. Вместо того чтобы быть нашим помощником, он становится убийцей. Быстренько накапливается и откладывается на внутренней поверхности сосудов, мешая нормальному оттоку крови. А затем и закупоривает их, что вообще ведёт к печальным последствиям.
Если специальный анализ крови показал, что у вас повышенный холестерин, не нужно впадать в депрессию. Кроме приёма определённых препаратов, которые назначит врач, нужно не забывать и о питании.
Диета при повышенном холестерине проста.
Требуется как можно меньше употреблять животных жиров, в том числе и жирного мяса. Сливочное масло содержит холестерин, а вот яйца – продукт неоднозначный. Совсем недавно специалисты рекомендовали воздерживаться от них всем, кому необходима диета при повышенном холестерине. Однако последние исследования однозначно дали понять, что яйца не несут в себе никакой опасности. Хотя не нужно ими злоупотреблять.
Если вы решительно настроены с помощью питания привести в норму показания холестерина в крови, употребляйте больше клетчатки, овощей. Добавьте в свое меню отруби. Диета при повышенном холестерине должна включать в себя всевозможные каши, фрукты, а ещё лук и чеснок.
Настоятельно рекомендуется включать в рацион и рыбу. Важно, чтобы рыба была жирная.
Отдельно стоит сказать о разнообразных народных методах снижения холестерина в крови. Это и различные травяные отвары, и рецепты настоек. Например, сок лука смешивают с мёдом. Необходимая пропорция - один к одному. Каждый день нужно выпивать ложку этого средства после еды. Прекрасно помогают орехи, желательно употреблять фундук, а также грецкие орехи.
Не забывайте, что каждая диета не только ограничивает нас, но и несёт в себе много плюсов.
Вы начнёте задумываться над тем, что вы едите. Правильные продукты займут достойное место на вашем столе. Диета подразумевает и регулярность питания. Нужно не забывать завтракать. А, кроме того, желательно ввести полезную привычку устраивать полдник в промежутке между обедом и ужином.
Соблюдая диету, вы сможете контролировать количество холестерина и не допустить его чрезмерного повышения.
