Важно учитывать индивидуальные особенности организма женщины и её возраст.  При выборе комплекса следует обратить внимание не только на количество витаминов, но и на наличие микро- и макроэлементов в его составе.  Правильный  подбор пилюль , в свою очередь, поможет женщине благополучно зачать, выносить и родить здорового ребенка. Так какие витамины при планировании беременности выбрать?

Существуют специальные витамины предназначенные для планирования беременности и лучше подобрать их лично для себя совместно с врачом-гинекологом.  Также в этот период следует есть больше свежих фруктов,  овощей и зелени, которые являются источником природных витаминов, так необходимых женскому организму. Их лучше употреблять в сыром виде или же готовить в пароварке.

При планировании, а также на ранних сроках беременности одним из самых главных витаминов  считается фолиевая кислота, которая помогает предотвратить дефекты развития у будущего ребенка. Кроме того, её недостаток может нарушить процесс формирования плаценты или же привести к самопроизвольному аборту. По этой причине так важно начать принимать фолиевую кислоту за несколько месяцев  до запланированного зачатия. 

Для полноценного обсечения организма в период планирования беременности женщине нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Хорошо, что она очень доступная и недорогая. 

В природе достаточное количество этого витамина содержится в зелени и овощах с тёмно-зелёными листьями. Это шпинат, петрушка, зеленый лук, брокколи, капуста,свекла, морковь, томаты, спаржа. Также им богаты и бобовые: зеленый горошек, фасоль, чечевица, соя.

Много фолиевой кислоты в грецких орехах, цитрусовых, арбузах, персиках, зародышах пшеницы, муке грубого помола соответственно и в приготовленных из неё хлебобулочных изделиях, гречневой, овсяной и рисовой крупах, пшене, кефире, семечках подсолнуха.

В своем составе витамин имеют говяжья печень, печень трески, творог, сыр, яичный желток, икра. Некоторые девушки во верям беременности и ее планирования даже пробуют икру щуки, которая не менее полезна и богата витаминами.  

При планировании беременности следует принимать и витамины групп А, В1, В2, В3, В5, В6,В12, С и D в естественном виде и в пилюлях. 

Заблаговременный  прием витаминов сделает женщину сильнее и здоровее и подготовит её организм для зачатия.