Методика цигун появилась в Древнем Китае, изначально она использовалась, только в качестве борьбы, но позже когда целители испробовали её, она стала носить и лечебный статус. В мире о упражнениях цигун люди узнали совсем недавно, так как правительство Китая хранило методику втайне и считало достоянием только своей страны.
Спустя многие годы, методика всё-таки вышла в свет и сразу же завоевала популярность. Во многих странах уже сейчас создаются школы, где люди которые обучены этим упражнениям, научат людей этим навыкам. Но в основном не у всех есть время и деньги на специальные школы, поэтому многие из людей самостоятельно занимаются дома.
В прошлых статьях мы разбирали упражнения цигун и то, как они помогают вылечить те или иные органы и системы нашего организма. Сегодня кроме истории методики цигун, мы рассмотрим цигун для беременных, упражнения для беременных.
Многие беременные женщины хотят, чтобы роды прошли менее болезненно и успешно, сегодня мы расскажем какие упражнения вам в этом помогут
- Положение сидя, выполнять растягивающие наклоны в стороны. Выполняем для того чтобы укрепить мышцы рук, спины и талии. Сядьте на пол, корпус держите ровно, прямые руки по сторонам и делайте наклоны.
- Круги стопами. Выполняется для лучшего кровообращения и растягивания мышц. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, медленно дышать через рот. Опишите пальцами правой ноги круг, потом смените ногу, выполнять по 10 кругов для каждой ноги.
- Наклоны таза. Растянуть поверхность бёдер, укрепить мышцы пресса. Сделайте глубокий вдох, выдохните при этом напрягая мышцы живота, мягко расслабьтесь. Выполнять по 8 раз.
- Лягте на пол, ноги согните в коленях, по очереди разгибайте ноги, а затем обратно сгибайте. Выполнять по 10 раз с каждой ногой.
- Станьте, спину старайтесь держать ровно, выполняйте шаг на месте. Упражнения должно продолжаться 3-5 минут.
- Лягте на пол, ноги согните в коленях, пальцами рук по бокам попытайтесь доставать до пяток, при этом глубоко дышать через рот. Выполнять по 5 раз в каждую сторону.
- Сядьте на диван или кресло, делайте такое движение: смыкайте колени и размыкайте. Делать 10-15 раз.
- Лягте на пол, руки скрестите за головой, напрягая мышцы живота делайте вдох, расслабляясь – выдох. Выполнять 10 раз.
Вот мы и поделились с вами методикой цигун для беременных, удачи вам и здоровых деток!