Как только вы узнаете, что находитесь в интересном положении, все вокруг кардинально меняется – это относится и к вашей спортивной жизни. Для одних дамочек занятия спортом – это неотъемлемая часть жизни, поэтому вопрос как никогда становится очень актуальным, так как спорт бросать никак не хочется.

Вторая категория женщин не занималась спортом до беременности, а теперь думает об этом, так как хочет после родов поскорее вернуться в свою «нормальную» привычную фигуру.

Занятия спортом полезны всем женщинам, которые носят под сердцем новую жизнь, при условии, что нет противопоказаний с медицинской точки зрения. Для тех, кто до беременности активно посещал тренажерный зал и «до седьмого пота» бегал на беговой дорожке, нагрузки придется поумерить. Для «новичков» посещение спортивных групп для беременных будет не только полезным, но и приятным времяпровождением в общении с другими будущими мамочками.

Каким спортом заняться при беременности, чтобы он был полезен?

Разумные физические нагрузки будут полезны для обоих участников процесса, особенно если начать спорт для беременных буквально с первых дней беременности.

Наиболее распространенные и безопасные спортивные занятия для беременных:

• Ходьба. Если вы раньше буквально не слазили с беговой дорожки и велосипеда, то теперь весь ваш энтузиазм направляется на пешие прогулки. Оптимально ежедневно совершать пешие прогулки на короткие дистанции, заранее прикупив удобную для этого обувь и одежду.

• Плаванье. Как только вес вашего тела примет вода, позвоночник расслабляется, а мышцы спины и груди активно укрепляются. Плаванье не только влияет на кровоснабжение плода, но и дарит невероятно позитивный заряд энергии.

• Йога. О том, что йога благотворно влияет на протекание беременности на западе уже подмечено давно. Теперь и в нашей стране вы, находясь в положении, можете легко записаться в группу йоги. Йога для беременных помогает научиться полному расслаблению, правильному дыханию, а ее упражнения способствуют постепенному растягиванию связок и расхождению костей таза – все это очень пригодится при родах.

Не важно, каким спортом заняться при беременности, главное получать от процесса физическое и моральное удовлетворение.

http://koketka.by/new/sport-beremennost/1021-sport-pri-beremennosti