http://koketka.by/new/sport-beremennost/972-kak-pokhudet-posle-rodov
Это неправда. Не стоит расслабляться во время беременности и сбиваться со своего обычного рациона. Так же одной из причин лишнего веса во время беременности является то, что будущая мамочка мало двигается. Рассуждать можно много, но давайте ответим на главный вопрос: как похудеть после родов?
Процесс похудения после родов осложняется тем, что мамочкам нельзя принимать различные таблетки, чаи для похудения. Нельзя сидеть на многих диетах. Как похудеть после родов? Для начала необходимо себя заставить похудеть.
Чтобы вернуть свой прежний вес после родов, необходимо меньше есть и больше двигаться.
Естественно, изнуряющие физически упражнения после родов противопоказаны. Но упражнения «помой полы» и «протри пыль» будут очень даже полезны. А когда у вас пылесос с аквафильтром, то уборка только в радость и в одно удовольствие. Так же полезны будут пешие прогулки. Необходимо ходить пешком в день хотя бы минут 30. Точнее, начать можно с 30 минутной прогулки, а затем постепенно увеличивать время.
Можно подобрать список гимнастических упражнений для домашних условий. Существует огромное количество дисков и книг с такими упражнениями. Из них можно выбрать, что более Вам подходит.
Если с физическими нагрузками все более менее понятно, то перейдем к теме питания.
Многие заблуждаются, думая, что кормящей маме необходимо кушать как можно больше, чтобы было много молока. Это неправда. Необходимо чтобы ваше питание было правильным.
Кормящей маме полезно питаться дробно, 5-6 раз в день, по чуть-чуть. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Ужин желательно заменить кефиром или ряженкой, или творогом, йогуртом жирностью не более 1%. Завтрак же наоборот должен присутствовать обязательно.
Готовя мужу, обеды и ужины, старайтесь не пробовать то, что вы готовите, а затем не садитесь с ним кушать за компанию.
Так же необходимо исключить из своего рациона жаренную и жирную пищу. Блюда готовьте отварные или на пару, можно запекать в духовке. Из фруктов необходимо исключить бананы и виноград, ибо они очень калорийны.
И самое главное, наберитесь терпения. Начиная похудения после родов, не ждите моментального результата. Реальный результат Вы ощутите через 1-2 месяца. Наберитесь терпения и у Вас обязательно все получится!
http://koketka.by/new/sport-beremennost/972-kak-pokhudet-posle-rodov
