Результаты статистических исследований утверждают то, что практически 30% людей не завтракают с утра. Почему так происходит? Одни просто не успевают, отдавая предпочтение сну, даже если так удается поспать всего на несколько минут дольше. Другие думают, что таким образом лучше всего снизить свой вес, избавляясь от ненужных килограммов. Третьи – из-за того, что не испытывают желания кушать.
Так или иначе, но врачи однозначно говорят о том, что те люди, которые отказываются от завтрака, входят в определенную группу риска. Прежде всего, медицинские исследования констатируют факт: вероятность ожирения практически на 50% выше у тех, кто не завтракает. Поэтому, задумайтесь многократно о том, нужно ли завтракать?
В пользу завтрака говорят такие аргументы:
Завтрак содержит все необходимые элементы, которые содержат заряд энергии на весь день. Отказываясь от еды, с самого утра вы лишаетесь рекомендуемого врачами комплекса полезных витаминов и питательных микроэлементов.
Завтрак не обязательно должен быть очень сытным. Вполне достаточно для здорового начала дня использовать кукурузные или злаковые хлопья вместе с йогуртом. Таким образом, вы зададите отличный старт для хорошего настроения на протяжении всего дня.
Если вы никак не решите для себя вопрос, нужно ли завтракать, подумайте о том, что, согласно мнениям диетологов, завтрак помогает избавляться от ненужных избыточных килограммов. Любое меню для тех, кто хочет правильно питаться, содержит завтрак. Каким же образом достигается такой результат?
В то время, когда человеческий организм испытывает чувство голода, он начинает сжигать калории более медленно, чтобы сберечь энергию. Еда, которая поступает сразу же после ночного голодания, создает определенный толчок для процесса по обмену веществ, иными словами, способствует более действенному сжиганию в течение дня калорий.
Кроме того, в решении задачи, нужно ли завтракать, очень важен вопрос о том, что именно вы кушаете с утра. Те продукты, которые содержат в своем составе много клетчатки и небольшое количество сахара, усваиваются более медленно и создают энергетический заряд для организма на весь день, одновременно усиливая чувство насыщения и сводя до минимума ощущения голода.
И еще один неоспоримый аргумент в пользу того, нужно ли завтракать, − это то, что, согласно нескольким научным исследованиям, завтрак позволяет улучшить работу мозга. Статистика свидетельствует о том, что среди студентов, лучше всего усваивают информацию (практически на 20%) те, кто не пропускает с утра завтрака.
Конечно же, выбор за вами. Но задумайтесь о том, не лучше ли уделить всего несколько минут с утра, чтобы оформить красиво завтрак, позавтракать и, таким образом, обеспечить себе хорошее настроение на весь день.
