успокоиться после ссоры

Ни одни отношения не обходятся без ссор и это вполне естественно. Главное правило в хорошей ссоре, когда эмоции бьют через край – это просто держать себя в руках и не ругаться. Так каким образом можно себя успокоить? Как всегда есть ответ, и специалисты всегда стараются своевременно оказать помощь!

1. Контролируйте свое дыхание.

От того как вы дышите, зависит то, как вы себя чувствуете и какое у вас настроение. При стрессе нарушается дыхание. Оно становится учащенным и неполным. Воздух задерживается в легких и может даже возникнуть ощущение, как будто у вас, как говорится, дыхание перехватывает.

Так ваш организм реагирует на шоковое состояние. Правильное дыхание сигнализирует организму о том, что опасность миновала. Поэтому, успокоиться помогут всего несколько глубоких вдохов-выдохов. Обратите внимание, что вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Чтобы дышать глубже, используйте свой живот, это поможет задействовать весь объем легких, а не только их верхний отдел.

2. Проветритесь немного.

Чтобы, не случилось в жизни, «выйдите и проветритесь» как поется в песне у всегда жизнерадостных Passion Pit. Успокоиться и взвесить ситуацию вам помогут свежий воздух и умеренная физическая нагрузка, благодаря которым вы получите заряд эндорфинов – гормонов удовольствия. Через 30 минут вы вернетесь домой уже со свежей головой. И, возможно, у вас даже появятся мысли, как решить эту злосчастную проблему.

Можно немного отвлечься. Например, что-нибудь приготовить или убрать, сделать перестановку. Можно даже просто погладить. У каждой хозяйки есть пару секретов в кармане. И дело касается, обычно, не только рецепта хрустящей квашенной капусты, но и других дел по дому. Глажка уже давно не приносит негативных эмоций, так как есть масса удобных вещей, которые делают глажкуприятной.

3. Выплесните эмоции наружу.

Не держите в себе агрессию. Каждый раз, подавляя ее в себе, вы от нее не избавитесь, таким образом, вы еще глубже ее запрячете в себе, пока не наступит тот злосчастный момент, когда она выстрелит с новой силой, снова все вам испортив. И уже никто не будет понимать, откуда она взялась. Именно поэтому ее нужно выплеснуть каким-то способом с минимальными для вас последствиями: можешь побить подушку, сломать что-нибудь, порвать бумагу, пробежаться, покричать, спеть или сыграть тяжелый рок.

4. Ванильное настроение

Всем нравятся запах лимона и ванили. Лимон бодрит, но так как вы и так как на иголках, то лучше обратите свое внимание на ваниль, которая обладает успокаивающим эффектом. Любимые духи, ароматная булочка с ванильным кремом, ароматизированная свеча или ванильное мороженое будут как раз кстати. Хотя, все эти средства хороши и без ванили. Какая-нибудь купленная приятная мелочь также может поднять вам настроение.

5. Визуализация.

Для того чтобы привести свое эмоциональное состояние в норму займитесь медитацией. В интернете даже имеется готовое руководство. Либо просто удобно расположившись в кресле, закройте глаза, дышите ровно и глубоко, представив, что находитесь в лесу и слышите шум деревьев, чувствуете запах травы и тепло солнца. Рядом бежит ручеек, и вы опускаете руки в холодную воду, ощущая приятную свежесть и прохладу. И в самом конце вы представляете, как ты удерживаете под водой вцепившись руками в того самого неприятеля который довел вас до этого состояния!

успокоиться после ссоры

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile