Рыбная диета

Рыбная диета от морщин, для похудения и омоложения

Возможно ли одновременно похудеть, улучшить состояние волос, ногтей, кожи, наладить работу желудочно-кишечного тракта? Наш ответ - да! Если придерживаться рыбной диеты.

Рыба содержит много белка, который участвует буквально во всех процессах организма.

Множество полезных жиров, кальция ну и конечно же - фосфор! Так же, рыба усваивается значительно легче, чем мясо птиц и животных. Данный вариант диеты хорош тем, что каждый сможет адаптировать его под себя, получив индивидуальную систему питания! Вы можете выбирать любые продукты, если иное не указано в меню. Конечно, не стоит злоупотреблять другими продуктами. Вам придется немного подождать.

Рыбная диета

Примерное меню рыбной диеты:

Завтрак

  • Три вареных яйца, или омлет на пару.
  • Салат из свежих овощей (запрещено заправлять майонезом), Выбор овощей свободный.
  • Напиток (чай или кофе, можно с ложкой сахара)

Перекус

  • Один любимый фрукт. (при голоде можно скушать два)

Обед

  • Рыба с гарниром на выбор (картофельное пюре без масла, тушеные овощи, рис или гречка) размер порции рыбы не ограничен, а гарнир постарайтесь уместить в блюдце.

Полдник

  • творог, около 150-200 гр.
  • любимые фрукты или овощи. (да, творог можно есть и с овощами. Попробуйте, это вкусно) Количество овощей не ограниченно.

 

 

Ужин

  • повторяет обед, та же рыба и гарнир. Точно такие же порции.

Рекомендации по рыбной диете:

  • готовить нужно на пару, на сковороде с антилогарифм покрытием без масла или в духовке.
  • режим питания вы можете установить произвольный, но обязательно его придерживайтесь.
  • пейте нормальное количество воды. (примерно 30 мл на 1 кг тела)

Выход из рыбной диеты:

Данная диета сбалансирована и эффективна. Вы можете терять по 3-5 кг в неделю (это огромный темп, без вреда здоровью). Но придерживаться ее можно не более 10-ти дней. Если вы продержитесь больше, то возрастет вероятность возвращения лишних килограммов.

После 10-ти дневного курсы диеты можно оставить то же меню, произвольно выбрав завтрак и полдник. (учтите, выберете торт, запеченный в майонезе и все ваши старания продадут даром! Выбирайте любимую полезную пищу!) После недели "передышки", можно вновь возвращаться к диете.

Видео: Рыбная диета для похудения от Евгении Савченко

Девушка рассказывает о рыбной диете.

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Комментарии   

Ирина
0 #1 Ирина 27.05.2016 19:54
посидев на этой диете можно совместить приятное с полезным,так как я люблю рыбу и блюда из рыбы.

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile