В каких продуктах содержится витамин В?

Что необходимо включить в свой ежедневный рацион, чтобы гарантировано получить ежедневную порцию полезных веществ?

На самом деле под названием витамин В имеют в виду сразу несколько витаминов. Вернее будет сказать так: комплекс витаминов и элементов. Врачи рекомендуют его для оптимизации обмена веществ и улучшения работы пищеварительного тракта.

Несмотря на тот факт, что человеческий организм содержит определенные запасы витамина В, часто их бывает, не хватает для обеспечения полноценной работы всех органов и систем. Именно поэтому стоит задуматься о том, в каких продуктах содержится витамин В. Таким образом, вы сможете корректировать свой ежедневный рацион. Не забывайте так же и о том, в каких продуктах содержится витамин А, который также необходим вашему организму.

Важными элементами, входящими в состав витамина В, являются:

• инозит − вещество, которое обладает противосклеротическим эффектом и одобрительно сказывается на состоянии нервной системы, функционировании кишечника и желудка;
• пантотеновая кислота (иными словами, витамин B5) − это вещество, являющее собой важную составляющую обмена жиров, отлично воздействует на общее состояние кожи;
• тиамин (или витамин B1) необходим для обеспечения обмена веществ, кроме того, он помогает вырабатывать дополнительные источники энергии для организма;
• рибофлавин (или B2) – это витамин, который обеспечивает здоровье слизистых оболочек, кожи и нервных путей.

Кроме того, в состав описанного витамина входят никотиновая кислота (B3), пиридоксин (B6), цианокобаламин (витамин B12) и фолиевая кислота (B9).

Среди универсальных продуктов, которые включают сразу несколько витаминов данной группы, относятся картофель, печень, яйца, сыр, дрожжи, отдельные виды хлеба, орехи.

Кроме того, витамин В1 содержится в картофеле, фасоли, ячмене, орехах, зернах кукурузы и хлебе грубого помола. Витамин В2 есть в капусте, яблоках, свежем горохе, помидорах, яйцах и говядине. Витамины В3 содержатся в мясе, грибах, кисломолочных продуктах, кукурузе, сое и пшенице. Витамины В5 находятся в яичном желтке, кашах из недробленых круп и арахисе.

Таким образом, зная то, в каких продуктах содержится витамин В, достаточно просто составить ежедневное полноценное и разнообразное меню, которое обеспечит здоровье и иммунитет от болезней. Старайтесь перейти на правильное питание, чтобы ваш огранизм был максимально здоров и готов к любым "капризам" погоды.