Йога-это один из наиболее эффективных способов похудения.
Йога приводит в порядок как внутреннее состояние тела, так и внешнее. Вернее второе является следствием первого. Занимаясь йогой и соблюдая правильный рацион, можно похудеть на 3-5 килограммов в месяц, при этом не бояться возвращения веса. Для занятий йогой Вам не потребуется материальных затрат. Все, что от Вас требуется – это желание достичь хорошего результата и пару часов свободного времени.
Вы не пожалеете о потраченном времени на йогу, так как Вы обретете здоровое тело, красивую стройную фигуру, душевное спокойствие и просто приятно проведете время.
Итак, упражнения йоги для похудения:
- Первое упражнение. Встать прямо и расставить ноги так широко, насколько это возможно. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Затем вытягивайте ягодицы назад. Это упражнение следует выполнять около минуты. Дыхание должно быть равномерное.
- Второе упражнение. Следует лечь на живот, вытянуть руки вперед. Потом медленно поднимайте подбородок вверх, вытягивая грудь. Оставайтесь в этой позе столько времени, сколько сможете. Дышать следует равномерно и глубоко.
- Третье упражнение. Встать прямо. Ноги поставить шире плеч. Подтянитесь на носках и подпрыгивайте на пару сантиметров вверх. Приземляйтесь на носочки, а затем перекатывайтесь на пятки. Выполнять упражнение стоит 10 раз.
- Четвертое упражнение. «Березка». Лягте на живот. Согните ноги и прижмите их к груди. Далее ноги поднимайте вверх. И руками упирайтесь в нижнюю часть спины. Оставайтесь в этой позе столько, сколько сможете.
- Пятое упражнение. Встаньте прямо. Ноги расставьте как можно шире. Руки скрестите и положите на грудь. Оставайтесь в этой позе как можно дольше. Затем следует вернуться в исходное положение.
- Шестое упражнение. Следует лечь на живот. Ноги поднять и направлять к голове. В конечном итоге, колени должны оказаться на уровне головы. Оставайтесь в этой позе минуту. Затем несколько раз спокойно вздохнуть и повторить упражнение.
Это упражнения йоги для похудения, не требующие хорошей физической подготовки. Стоит их выполнять каждый день в одно и то же время, стремиться к поставленной цели – тогда Вы непременно добьетесь того, чего желаете. Но для начала, прочитайте про противопоказания к занятиям йогой.
