Решение заняться фитнесом или просто хоть каким-либо видом спорта - это очень важное решение. Очень важно подойдти с умом к правильному составлению не только самой фитнес программы, но и режима дня, режима питания и прочего. Если же вы пока еще не решились на это, то можно начать с малого, например, тренажер для домашнего похудения, поможет вам "войти" в форму, привыкнуь к физическим нагрузкам, чтобы далее начать серьезные занятия фитнесом. Много хорошего оборудования для занятий фитнесом, домашних тренажеров советуем посмотреть вам на этом сайтеhttp://www.well-mir.ru/. Большое разнообразие товаров для спорти и удивительно низкие цены. Что конечно же очень радует.

Итак, каждый человек, приходя на тренировку, подвергается тщательному расспросу о том, какие цели он преследует. Исходя из этих целей, составляется программа его индивидуальных тренировок. Но как же правильно составить фитнес программу?

В первую очередь нужно знать несколько основных правил, на которых эта программа основывается.

К первому правилу относится частота тренировок. Тренер определяет периодичность ваших занятий. Обычно, чтобы добиться хорошего результата, нужно заниматься 3 раза в неделю. При этом вы можете согласиться или не согласиться. Конечно, если вы чувствуете, что пока не выдерживаете заниматься 3 раза в неделю, никто вас насиловать не будет. Начните с 2 раз, а потом, по мере привыкания, увеличивайте нагрузку.

Далее, стоит обратить внимание на продолжительность тренировки. Обычная тренировка длится около часа. Люди, которые считаются «старожилами» фитнеса, могут заниматься от 2 часов и выше, в зависимости от физической подготовки и выносливости. Перегружать себя сразу не стоит, так как результата вы не добьетесь, а получите только переутомление.

К следующему правилу отнесем тип нагрузки. Тренер всегда посоветует определенные упражнения именно на те части тела, которые вы считаете наиболее проблемными, и которые хотели бы скорректировать. Хотя, обычно на тренировке дается нагрузка на все части тела. Но если вы занимаетесь индивидуально, тогда программа подбирается специально для вашего строения тела.

Последнее правило состоит в том, чтобы определить частоту выполнения одного упражнения. Понятное дело, что при выполнении упражнения всего один раз, результата вы не достигнете никогда. Каждое упражнение должно выполняться по 8 раз по 4 захода. Только в таком случае, вы сможете избавиться от лишних килограммов, подтянуть мышцы и сделать кожу упругой.

Давно уже известно, что самых высоких результатов добиваются те люди, которые придерживаются определенной методики. Это касается не только фитнеса, но и других областей нашей жизни. Поэтому, приходя на тренировку, в первую очередь спросите тренера: «Как составить фитнес программу для меня?». Любой квалифицированный тренер обязательно подберет программу именно для вашего типа фигуры.