Самое первое, это, конечно, сразу, как придете домой, снимите обувь, сядьте и отдохните, можете даже полежать. Небольшой отдых на ортопедическом матрасе - это чудесно. Теперь ортопедические матрасы Magniflex в Запорожье сделают ваш отдых еще более приятным и полезным. На сайте matrason.ua вы всегда найдете на ваш выбор несколько матрасов этой фирмы.
Теперь переходим непосредственно за уходом для ног, когда вы ужзе немного отдохнули и готовы к процедурам.
Не забывайте пользоваться скрабом для ступней, который прекрасно удаляет огрубевшую кожу, придаёт ногам комфорт, снимает усталость. Можно, конечно, приобретать подобные скрабы в магазинах, можно приготовить его самостоятельно: один стакан морской соли мешают с двумя размельчёнными томатами, наносят смесь на ступни и выдерживают пять-десять минут.
Отличным средством для снятия усталости ног служат контрастные ванночки перед сном. Процедура потребует от вас наличия двух тазиков: один заполняется горячей водой, другой - холодной. Ступни рекомендуется держать сначала в тазике с горячей водой (около двух минут), затем их перемещают на минут пятнадцать в другой таз, с холодной водой. Полагается несколько раз чередовать горячую и холодную воду. Завершать данную процедуру принято холодной водой. Следом берут махровое полотенце и растирают им ноги, в финале ступни смазывают питательным кремом.
Для снятия отёчности ног могут использоваться специальные ванночки, например, смесью из ромашки и мелиссы. В данном случае одну две ложки мелиссы измельченной заливают одним литром кипятка, настаивают около пяти минут. Далее в одном литре воды растворяют морскую соль (одну столовую ложку), добавляют процеженный отвар из трав и помещают в ванночку ноги. Процедура составляет около получаса. Затем ополаскивают ноги в прохладной воде и растирают их полотенцем.
При лечении отёчности ног можно их оборачивать на ночь хлопчатобумажной тканью, прежде смоченной в воде. Поверх данного охлаждающего компресса надевается полиэтиленовый пакет, далее шерстяные носки. Поутру ноги массируют круговыми движениями направлением снизу вверх.
Известна ещё следующая проблема с ногами. Так при долгом сидении в одной позе в них ощущается зажатость и дискомфорт. Для того, чтобы избавить себя от подобных ощущений необходимо совершить растяжку ног, большей частью в области бёдер. Для этого садятся на пол и вытягивают вперёд левую ногу. Потом сгибают правую ногу и перекидывают её через левую, ставят стопу на пол. Переплетают пальцы рук и обхватывают ими правое колено, тянут к левому плечу колено. Спину при этом держат прямо. В течении тридцати секунд остаются в указанном положении, после же повторяют подобную растяжку, но уже с другой ногой.
