Авокадо содержит витамины и макро и микроэлементы. Из витаминов: С, А, Е, D, РР. Из микроэлементов: калий, магний, фосфор и другие. Огромный плюс авокадо в том, что он не содержит фруктовый сахар. Блюда с использованием авокадо полезно употреблять людям с желудочно-кишечными заболеваниями, атеросклерозом, гипертонией и анемией.

В нем содержится много фолиевой кислоты, что очень актуально для беременных женщин. Полезнее всего авокадо кушать в сыром виде, но его можно также тушить, запекать и использовать для приготовления разнообразных соусов.

Примерное меню диеты:

• Натощак – 200 мл воды, чай без сахара;
• Завтрак – половина авокадо, творог;
• Обед – салат из авокадо, яйца, огурца и зеленого лука;
• Полдник – овощной или фруктовый салат;
• Ужин – половина авокадо с творогом.

На данной диете можно посидеть 3 дня. Следить нужно за размером порции, она не должна превышать 250 г. На протяжении дня нужно выпивать 2 л воды. Повторять диету можно не раньше, чем чрез один, два месяца.

Для того чтобы усилить эффективность диеты необходимо заниматься спортом каждый день. Также на авокадо можно устраивать разгрузочный день один раз в неделю.