Во время диеты Малышевой нужно максимально ограничивать животные и растительные жиры, соль, мучные изделия, картофель, сладкую выпечку, сахар, белый рис, свеклу, морковь и алкоголь. Данная система питания рассчитана на длительное применение 2-3 месяца и включает в себя лечебное питание medaboutme.ru/zdorove/publikacii/stati/lechebnoe_pitanie/. Эта диета не является вредной для организма, более того она способствует лучшему самочувствию и укреплению здоровья человека. Результат похудения закрепляется на длительное время.
Правила диеты. Для достижения лучшего результата стоит придерживаться ниже приведённых правил:
1. Голодать крайне нежелательно. В течение дня должно быть 5 приемов пищи, 3 основных приема пищи и 2 дополнительных.
2. Также не следует употреблять больше калорий, чем нужно для похудения.
3. Необходимо иметь, положительный настрой на весь процесс похудения.
Примерное меню:
Завтрак 8,00 – каша, приготовленная на воде, йогурт;
Второй завтрак 10,00 – 2 яблока или 2 мандарина;
Обед 12,00 – белковое блюдо, на выбор мясо, рыба, морепродукты, творог, яйца;
Полдник 15,00 - 2 яблока или 2 мандарина;
Ужин 18,30 – овощной салат, 1 вареное яйцо, кефир.
На данной диете можно употреблять и другие продукты главное использовать низкокалорийные. Также ежедневно нужно выпивать 2 литра воды без газов. Из напитков можно пить зеленый и травяной чай. Для достижения быстрых результатов стоит добавить физические нагрузки, силовые или кардио.
