Примерное меню. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды можно с медом и яблочным уксусом. На завтрак нужно чередовать гречневую кашу з овсяной. Эти каши нужно готовить на воде. К ним добавлять минимум соли. Разрешено немного меда 1 ч. л. Также на завтрак можно выпивать натуральный йогурт 150 мл. На второй завтрак разрешаются фрукты не больше 200 г.

 

На обед всегда должен быть салат из свежих сезонных овощей – зелень, редис, перец, капуста, огурцы. Заправлять салаты можно нежирным йогуртом или оливковым маслом. К салату можно приготовить мясо, рыбу или другие белковые продукты. Жарить блюда нельзя нужно готовить их на пару или на гриле. Из напитков можно несладкие напитки: отвар из шиповника и компоты из сухофруктов.

 

На полдник идеальным вариантом будет йогурт и кусочек цельнозернового хлеба. На ужин отлично подойдут морепродукты или творог или омлет на пару. На гарнир подойдёт салат из свежих овощей, тушеные овощи и стручковая фасоль. На ночь можно выпить стакан йогурта или кефира.

 

Запрещенные продукты:

1. Сладкая выпечка, сладкие напитки, пиво;

2. Белый хлеб, картофель, пирожки, пицца;

3. Чипсы, сардельки, сосиски, колбаса.