Понедельник, 17 ноября 2014 07:00

Экспресс-диета Оза Гарсии

Многие желающие похудеть прибегают к быстрым диетам. Часто использовать для похудения быстрые диеты не рекомендуется, разве что нужно срочно избавиться от нескольких килограммов за короткое время. Лучше худеть понемногу и постепенно, таким образом, не наносится вред организму и сброшенные килограммы не возвращаются.

Экспресс-диета Оза Гарсии длится 14 дней, за это время можно без вреда для здоровья сбросить 2-3 лишних килограмма

С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и улучшить состояние кожи, ногтей и волос. Основное правило данной диеты заключается в уменьшении количества соли и увеличение выпиваемой за сутки воды. Конечно, если вы пока не готовы к диете, то можно просто питаться правильно и со вкусом.

Примерное меню экспресс-диеты Оза Гарсии:

Утром натощак – 200 мл теплой воды;
Первый завтрак – 2 яйца, помидоры, стручковая фасоль;
Второй завтрак – фрукты;
Перед обедом – 100 мл теплой воды;
Обед – рыба 100 гр, салат 100 гр;
Полдник – вода с лимоном и медом;
Ужин – куриное филе 150 гр, салат из овощей 150 гр;
Перед сном – фруктовый салат 100 гр.

Так как диета длится две недели то необходимо разнообразить рацион питания

Можно употреблять любые фрукты и овощи, также разрешены белковые продукты, как животного, так и растительного происхождения. Важно только не увеличивать размер порций. Запрещено употреблять спиртные напитки и сладкие газированные напитки, они содержат очень много калорий.

Для того чтобы ускорить процесс похудения необходимо ежедневно заниматься физическими упражнениями силовыми и кардио. Беременным и кормящим грудью матерям нужно помнить, что им противопоказаны любые диеты.

Теги