В обработанных продуктах, которые можно встретить на полках магазинов нет полезных веществ для организма и зачастую там содержатся искусственные витамины и микроэлементы, которыми стараются привлечь покупателей. А искусственные и натуральные витамины это далеко не одно и то же.

 

На этой диете запрещено употреблять простые углеводы, такие как белый хлеб, торты, пирожные, конфеты. Также нужно свести к минимуму употребление чистых жиров и тех продуктов, где он находится. И напротив нужно увеличить употребление тех продуктов, где в больших количествах находится клетчатка. Много клетчатки в овощах, фруктах, бобовых и зерновых культурах. Вы также можете купить ягоды годжи love-is.by/products/12152181, которые также являются отличным оружием в борьбе с лишними килограммами.

 

 

Примерное меню:

 

Завтрак – овсяная или гречневая каша, изюм, 1 яблоко;

Второй завтрак – овощной суп с ломтиком цельнозернового хлеба;

Обед – нешлифованный рис или фасоль, овощное рагу, салат;

Ужин – горсть орехов, 2 любых фрукта.

 

Несладкой диеты можно придерживаться длительное время. Главное понимать принципы диеты и действовать в согласии с ними. Это больше клетчатки и меньше жиров и сахара. Конечно, кроме диеты нужно каждый день заниматься спортом, чтобы увеличить метаболизм жиров. Нельзя допускать, чтобы сбрасывание веса происходило за счет мышечной массы. Поэтому в рационе должны присутствовать и белковые продукты.