То, что названо диетой – это скорее комплекс правил, известных давно, но теперь объединённым в систему, которая и даёт отличные результаты. Основные принципы – употребление натуральной качественной пищи, богатой витаминами и микроэлементами, дробное питание и занятия физкультурой. Интересная информация о похудении может помочь вам достичь желаемого результата и выглядеть еще лучше.
Диеты, как ограничения, Агапкин не принимает, считая, что организм должен ежедневно получать все витамины, белки, углеводы и жиры. Главное – не переедать, постепенно сокращая привычные порции в 2-3 раза, и переходя на 5-6 разовое питание. Есть нужно спокойно, тщательно пережевывая пищу, пить жидкость сразу после еды не стоит, гораздо полезнее выпить стакан чистой воды за час до еды. Последний приём пищи позволен не позднее, чем за 4 часа до сна.
Чтобы восполнить нехватку в рационе пищевых волокон и витаминов группы В, Агапкин рекомендует есть отруби, желательно пшеничные, начиная вводить их в рацион по 1 чайной ложки увеличивая объём до 10-20 г.
Необходимы для правильной работы кишечника кисломолочные продукты – кефир, ряженка, простокваша, но злоупотреблять этими напитками нельзя, также не стоит их употреблять людям, страдающим гастритом и воспалениями печени и поджелудочной железы. Откажитесь от употребления слишком жирной пищи, сахара, кондитерских изделий и консервированных продуктов с красителями. Остерегайтесь и приправ с глютаматом натрия.
Не рекомендует Агапкин различные разгрузочные диеты и запрещает употреблять различные химические чаи и таблетки для похудения, которые столь часто рекламируют – это лишь вызывает лишний стресс для организма и чревато последствиями в виде проблем с пищеварением в будущем.
Но правильное питание должно сочетаться с достаточными физическими нагрузками. Особо рекомендуются водные виды спорта, плавание и аква-аэробика. Спортом нужно начинать заниматься по часу 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку и продолжительность тренировок. Причём это не должно быть в тягость, процесс тренировки должен доставлять удовольствие, движение должно идти на пользу.
Освойте йогу, начните хотя бы с базовых установок и упражнений, ведь занятия направлены преимущественно на духовное совершенствование, что в комплексе с физическими нагрузками даст отличные результаты.
