Для достижения наилучшего результата нужно перейти на здоровое диетическое питание в сочетании с обязательной физической нагрузкой, направленной именно на зону живота, талии и бёдер.
На сегодняшний момент в стране зарегистрировано масса различных товарных брендов, которые помогут вам в борьбе с лишними килограммами и помогут вам приобрести не только плоский живот, но и идеальное тело. Регистрация товарного знака - означает, что производитель или продавец заботиться о себе и о своей репутации, а значит таким можно смело доверять.
Что касается питания, то диетологи советуют выбрать одну из следующих диет, особо удачно помогающих сжигать лишние сантиметры в области талии:
· Рисовая диета: помогает очистить организм от шлаков, и как результат – убрать лишние отложения. В целом употребление коричневого риса можно удачно сочетать с другими зерновыми крупами и бобовыми.
· Волокнистая пища или клетчатка для живота: такое питание позволяет добиться видимых результатов достаточно быстро, суть диеты в том, что продукты, богатые клетчаткой насыщают желудок, притупляя чувство голода, но побочных эффектов при этом нет. В основе такого меню – зерновые культуры, овощи и фрукты, богатые клетчаткой, можно вводить клетчатку искусственным путём, покупая в аптеке и в магазине, но делать это стоит небольшими порциями.
· Белково-фруктовая диета: ваше ежедневное меню должны составлять продукты, богатые белком, такие как, нежирное мясо и рыба, обезжиренный творог, яйца. Блюда при этом лучше готовить на пару или отварные. Разбавлять рацион нужно фруктами, особенно хороши цитрусовые, причём фрукты – это не дополнение к основной пище, а самостоятельное блюдо.
При выборе любой диеты для плоского и упругого животика, следует полностью ограничить себя в употреблении сладких и мучных продуктов, жиров, алкоголя, и особенно пива, сократить содержание соли и пряностей. Заправлять салаты и основные блюда можно лимонным соком, небольшим количеством оливкового масла, исключить майонез и жирные соусы.
Как можно больше пейте воду – 1,5-2 литра ежедневно, полезно употребление талой воды, которую легко приготовить дома. Процесс питания разделите на 5-6 приёмов, поделив обычные порции на несколько приёмов. И, наконец, помните, что без специальных упражнений для живота, нужного результата вы не добьётесь!
Если нет возможности посещать тренажерный зал, занимайтесь дома, полезны будут любые, даже самые простые упражнения для живота, например, скручивания, «ножницы», тренировки с обручем или хула-хупом, «велосипед», наклоны, и эффективное втягивание живота, причём делать его можно сидя на работе, и в транспорте – просто напрягайте и расслабляйте мышцы живота, следя за дыханием. Немного упорства и вы достигнете прекрасных результатов!
