Конечно, употребление пищи придётся сократить, и перейти на рекомендуемый диетологами режим питания, но ощущение голода не будет мучительным, а недостатка энергии вы точно не испытаете, всё это благодаря употреблению насыщенных протеином продуктов. Самое главное - это знать, сколько калорий в день съедать, чтобы похудеть, а главное, чтобы не быть голодным. И что есть, чтобы похудеть. 

Главное чётко соблюдать правила, грамотно составлять меню и не забывать о физических нагрузках. Длительность диеты не должна превышать двух недель, а периодичность - максимум два раза в год. Противопоказания для перехода на белковую диету: беременность, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта.

Итак, основой меню в данной диете являются продукты, богатые белками, именно за счёт их длительной переработки начинает снижаться вес, а в сочетании с активным образом жизни и физическими тренировками 2-3 раза в неделю, результат вы заметите гораздо быстрее, и держаться он будет намного дольше. Для достижения идеальной фигуры необходимо сократить до минимума потребление мучных изделий, и прекратить на время нового режима питание употребления сладкого и алкоголя. Соль, сахар, острые приправы также под запретом.

Каждый день нужно выпивать 1,5 – 2 литра воды, чтобы баланс в организме за счёт перестройки не был нарушен. Кушать теперь вы можете чаще – не менее 5 раз в день, для этого нужно растягивать привычное количество пищи на большее количество приёмов, с периодичностью в 3 часа.

Жиры и углеводы могут содержаться в вашем рационе, но в небольших количествах, норма жира в день – 30 гр., для примера – это 2 ст.л. масла для заправки салата; до трёх часов дня можно употреблять и углеводы, преимущество за крупами (рис, овсянка, гречка) в количестве 5 ст.л. порция, не больше.

Для составления ежедневного меню придерживайтесь таблицы содержания белка в продуктах, кстати, удобнее запланировать чёткое меню на неделю вперёд, и постоянно сверяться с ним при приготовлении. Для снижения веса вы должны съедать каждый день продукты, насыщенные белком, среди которых следует выделить куриную грудку, морепродукты, нежирную рыбу, отварную телятину или говядину, обезжиренный творог, яичные белки.

Можно сочетать белковую пищу с некрахмалистыми  овощами (огурцы, помидоры, салат, капуста) и несладкими фруктами (цитрусы, яблоки и др.). Для заправки блюд используйте оливковое масло, лимонный сок, соевый соус. Перед сном полезно выпить стакан кефира или протеиновый коктейль  (за час-два до сна).

Белковая диета позволяет не только избавить от лишнего веса за короткий период времени, но и способствует наращивания мышечной массы, за счёт увеличения которой сжигаются лишние жиры, но для этого не забывайте тренироваться в спортзале или дома, тогда результат будет долго радовать вас и окружающих.