Учёные провели ряд исследований и доказали , что люди, которые употребляют яйца с утра, и не важно вареные яйца, жаренные или сырые, выглядят намного изящнее и стройнее, чем остальные.
Не смотря, на отличное диетическое свойство, яйца являются незаменимым источником многих витаминов и ценных веществ. В яйцах содержатся витамины A,D, никотиновой кислоты, фолиевая кислота, железо, биотина, кальция, меди, йод, калий, кобальта, витамины группы B, белки, биорегуляторов и ниацина.
Главной особенностью яичной диеты является то, что надо правильно соблюдать все рекомендации и не уклоняться от меню, иначе результата от диеты вы не добьетесь. Воду необходимо пить как можно больше. Овощи надо готовить на воде или в пароварке, без бульонов и соусов. Допустимо немного перца, соли, лук, чеснок. Блюда нельзя заправлять маслам как сливочным, так и растительным.
Кофе и чай допускается при яичной диете, но без сахара сливок и молока. Можно съесть одну морковку или салат из капусты, если вы почувствовали голод, но не раньше, чем через два часа после еды. Конечно, постарайтессь забыть о сладостях и прочих вкусняшках. Если вы работаете со сладостями, то кондитерское оборудование лучше покупать у проверенной копмании.
Но никаких сладостей! Это табу! Если вы в один из дней, случайно сорвались, то дальше можете не продолжать, а следует все с начала. Занятия спортом пойдут вам только на пользу. По окончании диеты вам, на протяжении нескольких месяцев, надо принимать пищу в малых дозах. Во время этой диеты вы можете не принимать витамины, так как в вашем рационе все будет.
Итак, во время яичной диеты вы каждое утро в течение 4х недель съедаете по яйцу, в любом желаемом вам виде. При этом в вашем рационе должны быть фрукты, овоще желательно свежие или приготовленные на пару, свежи выжатые соки, пьем много воды. Мясо отвариваем или готовим на пару, кому как нравится, но не на масле.
И не забываем о физических нагрузках, каждый день, хотя бы элементарная утренняя зарядка. Если вы будете выполнять все требования, результат вас приятно удивит.
