И это вполне объяснимо, ведь теперь организм будущей мамы работает под удвоенными нагрузками. И лучший способ справиться с появившейся усталостью – это полноценный здоровый сон, длящийся не менее 8-9 часов ночью, а также, по возможности, около полутора часов днем.
Если вы страдаете бессонницей, или просто не высыпаетесь, то возможно вам не подходят ваши одеяло и подушка. Теперь вы можете купить одеяло и подушку в отличном интернет-магазине, где вы точно найдете что-то для себя.
Вопрос о том,как спать во время беременности, беспокоит многих мам
Во-первых, не хочется ненароком повредить малышу, а, во-вторых, со временем округлившийся живот уже не дает женщине удобно устроиться в кровати, поэтому ей часто приходится ворочаться с одного бока на другой, чтобы найти подходящее положение для сна.
Также с 28 недели врачи не рекомендуют будущей маме спать долго, в том числе и на спине из-за сильного давления плода на поясницу, кишечник и нижнюю полую вену, играющую важную роль при циркуляции крови в организме и переносе кислорода будущему ребенку.
Оптимальной позой для сна считается положение на левом боку с согнутыми коленями, потому что при нем не происходит давление матки на внутренние органы: печень, почки, сердце. А если будущая мама еще и специальную вытянутую подушку или свернутое одеяло подложит под живот и между ног, то морфей выполнит свою работу на отлично, и женщина проснется отдохнувшей без дискомфортных ощущений в спине. И не надо будет задумываться о том, как спать во время беременности.
Часто беременные женщины жалуются на бессонницу
И причин этому наберется очень много: частые походы в туалет из-за усиленной работы почек и давления матки на мочевой пузырь; убыстрение биения сердца для лучшего обеспечения плода кислородом; затрудненное дыхание из-за давления плода на диафрагму.
Также у беременной появляются судороги и боли в ногах, на которые влияет быстрое увеличение веса будущей мамы; изжоги и запоры; ну и, конечно, стресс испытываемый женщиной, мешает полноценному сну.
Чтобы снизить влияние неблагоприятных факторов, специалисты рекомендуют получасовые вечерние прогулки, диеты для беременных, ограниченное употребление кофе, сладостей, чая, газированной воды, и вообще жидкости перед сном. Также расслабиться помогает специальная зарядка для будущих мам, йога и пилатес, аромотерапия и теплый душ.
Ну и, конечно, такая вещь как режим тоже важна: ложиться будущей маме следует в одно и то же время, и лучше если сон будет длиться, примерно, с 23 часов до 7 утра.
Хороший сон во время беременности обеспечит маме и будущему ребенку здоровье и хорошее настроение. Приятных сновидений!
