Узнай свою степень никотиновой зависимости. Тест Фагерстрома.

Никотиновая зависимость лежит в основе пристрастия к курению. Чем сильнее она выражена, тем более заядлым является курильщик, а, значит, тем большую угрозу представляет курение для его здоровья. Пройдите тест для определения никотиновой зависимости, разработанный известным специалистом в этой области, шведским врачом Карлом Фагерстром.

Через сколько времени после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?

  • В течение первых 5 минут - 3
  • От 6 до 30 минут – 2
  • От 31 до 60 минут - 1
  • Более часа – 0

2. Трудно ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?

  • Да - 1
  • Нет – 0

3. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказать

  • От первой - 1
  • От второй - 0

4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня

  • 10 или меньше - 0
  • От 11 до 20 - 1
  • От 21 до 30 - 2
  • 31 и более – 3

5. Курите ли Вы больше в первой половине дня, чем во второй

  • Да - 1
  • Нет - 2

6. Продолжаете ли Вы курить, когда Вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?

  • Да - 1
  • Нет - 0

Подведем итоги:

  1. Общее количество очков: Ваш результат: От 0 до 2 - Никотиновая зависимость не выявлена.
  2. От 3 до 6 – Слабая или умеренно выраженная никотиновая зависимость.
  3. От 7 до 10 – Сильно выраженная никотиновая зависимость.

Это важно знать: Если Вы курите 5 – 10 лет не больше 5 сигарет в день – это «случайное курение» с психологической зависимостью. Можете бросить раз и навсегда. Не бойтесь, абстиненции не будет.

Если Вы курите 10 – 20 лет от 5 до 20 сигарет в день – это «привычное курение» с явлениями физической зависимости.

Если Вы курите более 20 лет и более 20 сигарет в день, автоматически, ночью и натощак, иногда не замечая самого факта курения – это «пристрастное курение» с преобладанием физической зависимости.

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Добавить комментарий

Вы можете без регистрации принять участие в обсуждении.


Защитный код
Обновить