Цигун для беременных

Очень большое количество населения планеты Земля знают о существовании такой методики, как цигун. Но не все знают откуда она взялась и как развивалась.

Методика цигун появилась в Древнем Китае, изначально она использовалась, только в качестве борьбы, но позже когда целители испробовали её, она стала носить и лечебный статус. В мире о упражнениях цигун люди узнали совсем недавно, так как правительство Китая хранило методику втайне и считало достоянием только своей страны.

Спустя многие годы, методика всё-таки вышла в свет и сразу же завоевала популярность. Во многих странах уже сейчас создаются школы, где люди которые обучены этим упражнениям, научат людей этим навыкам. Но в основном не у всех есть время и деньги на специальные школы, поэтому многие из людей самостоятельно занимаются дома.

В прошлых статьях мы разбирали упражнения цигун и то, как они помогают вылечить те или иные органы и системы нашего организма. Сегодня кроме истории методики цигун, мы рассмотрим цигун  для беременных, упражнения для беременных.

 

 

Многие беременные женщины хотят, чтобы роды прошли менее болезненно и успешно, сегодня мы расскажем какие упражнения вам в этом помогут

  1. Положение сидя, выполнять растягивающие наклоны в стороны. Выполняем для того чтобы укрепить мышцы рук, спины и талии. Сядьте на пол, корпус держите ровно, прямые руки по сторонам и делайте наклоны. 
  2. Круги стопами. Выполняется для лучшего кровообращения и растягивания мышц. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, медленно дышать через рот. Опишите пальцами правой ноги круг, потом смените ногу, выполнять по 10 кругов для каждой ноги.
  3. Наклоны таза. Растянуть поверхность бёдер, укрепить мышцы пресса. Сделайте глубокий вдох, выдохните при этом напрягая мышцы живота, мягко расслабьтесь. Выполнять по 8 раз.
  4. Лягте на пол, ноги согните в коленях, по очереди разгибайте ноги, а затем обратно сгибайте. Выполнять по 10 раз с каждой ногой.
  5. Станьте, спину старайтесь держать ровно, выполняйте шаг на месте. Упражнения должно продолжаться 3-5 минут.
  6. Лягте на пол, ноги согните в коленях, пальцами рук по бокам попытайтесь доставать до пяток, при этом глубоко дышать через рот. Выполнять по 5 раз в каждую сторону.
  7. Сядьте на диван или кресло, делайте такое движение: смыкайте колени и размыкайте. Делать 10-15 раз.
  8. Лягте на пол, руки скрестите за головой, напрягая мышцы живота делайте вдох, расслабляясь – выдох. Выполнять 10 раз.

Вот мы и поделились с вами методикой цигун для беременных, удачи вам и здоровых деток!

Рекомендуем посмотреть ещё:

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Чтобы оставить комментарий, вам следует пройти быструю регистрацию на сайте http://koketka.by/new/registratsiya/profile