эффективные упражнения для талии

Все представительницы женского пола мечтают о стройной, красивой талии. Кому-то она дана от природы, поэтому таким девушкам повезло больше, а кому-то нужно своим собственным трудом её создать. Именно этим девушкам и женщинам мы хотим помочь этой статьей.

В ней мы дадим разные советы и посоветуем самые эффективные упражнения для талии, выполняя которые вы быстро достигнете желаемого результата и надеемся будете нам благодарны. Сейчас мы расскажем вам о упражнениях с помощью которых, даже звёзды телевидения сделали свою талию краше:

1) Нужно сесть на пол, ноги выпрямить, захватить руками голень правой ноги, поднять ногу вверх, а затем опустить, потом делать тоже самое с левой ногой повторять по 15-20 раз с каждой ногой.

2) Станьте, ноги вместе, наклонитесь, чтобы достать кончиками пальцев до носочков, задержитесь в такой позе на 8 секунд, потом вернитесь в исходное положение, выполнять по 10-15 таких наклонов.

3) Сядьте на коленки, руки сожмите в замочек под головой, сядьте на правое бедро, а затем выпрямитесь, тоже самое повторите с левым. Делать по 10 раз для каждого. Это самые эффективные упражнения для талии, которые дадут очень быстрый результат.

4) Станьте, ноги поставьте на ширину плеч, немного присядьте и делайте повороты в стороны при этом втягивая живот. Выполняйте по 20-25 раз.

5) Лягте на пол, ноги согните в коленях, втягивайте живот и одновременно прижимайте ногу коленом к груди. Выполнять по 20-25 раз.

6) Упражнение с обручем: крутите обруч на талии не меньше 50 раз в день, так же очень эффективен хула-хуп.

7) Лягте на пол, расслабьтесь, руки скрестите за головой, а ногами делайте вид, что к чему-то пытаетесь дотянуться, это сделает вашу талию и животик более подтянутыми.

8) Далее следует упражнение ножницы, лягте на спину, ноги поднимите, и скрещивайте их по 20-30 раз.

9) Лягте на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях, одной рукой нагибаясь в бок тянуться к пятке, вторую держать за головой, потом наоборот, выполнять по 20 раз.

10) Встаньте на корточки и втяните живот на 10 секунд, потом расслабьтесь упражнение повторять по 10 раз.

Теперь видео: 6 Упражнений Для Талии. Фитнес Дома

Ещё одно хорошее видео:

3 простых но эффективных упражнения для тонкой талии

Самые эффективные упражнения для талии, теперь доступны каждой представительнице женского пола.

Красота вашего тела зависит только от вас, а мы помогаем вам в этом не лёгком пути к идеалу. Выполняя предоставленный нами комплекс вы будете иметь красивую, стройную, утончённую талию и плоский животик. Удачи!

Вы можете сохранить статью или поделиться ею, нажав на одну из кнопочек ниже

Комментарии   

0 #1 Светлана 26.05.2016 08:08
спасибо, срочно надо найти время и делать упражнения.
Цитировать

Добавить комментарий

Вы можете без регистрации принять участие в обсуждении.


Защитный код
Обновить