Каждый диетолог подскажет, что не только активный образ жизни, регулярные занятия спортом и трата калорий помогут скорректировать свой баланс в весе. И так несколько беспроигрышных правил, которые помогут держать в голове все съеденное. Одним прямых правил является ведение дневника для похудения.

 

Так дневником могут служить обычная разлинованная тетрадочка которая подскажет сколько приемов пищи день было и на сколько они калорийны. Еще перед этапом похудения даме необходимо строго заносись в дневник полученную во время обеда, ужина и завтрака пищу. Каждый продукт подробно описывается, особенно если это сложное блюдо, включающее в себя сочетание нескольких элементов и соусов. 

 

Приблизительное число калорий можно вычислить на различных сайтах, а также узнать на упаковке готовой продукции. Так число килокалорий на 100 граммов продукта всегда указано. Так и сеть ресторанов быстрого питания также и в меню и в счете может указывать общий объем съеденного. 

 

Общий объем для худеющих женщин не должен превышать 1800. Никогда не стоит пользоваться таким методом, если имеются хронические болезни и в организм должны поступать определенные продукты. По прошествии недели, таким методом можно установить каковы реальные излишние переедания. И в последствии постепенно убирать наиболее калорийные продукты. 

 

Так в целом в конце месяца ограниченного питания получится целая тетрадь записей, и результатом будет установлено, что же лишнего у нас есть в организме в системе питания. Очень важно иметь день, когда вы можете позволить себе что-то - награда за труды. Так вы сможете забыть о том что похудение это стресс и все-таки в нем есть немного изюминки.

 

Еще одним из новомодных способов для похудения, является методом фотографий. Но чаще его можно использовать для мотивирования себя к ограничению и балансу в еде. Так каждый продукт, который поглощается организмом нужно сфотографировать, и даже количество различных жидкостей, также необходимо оставить в фотоотчете. Итог к концу у нас получается огромное количество продуктов и готовых блюд не сочетающихся между собой.  Дисбаланс в еде и превышение ее количества и является основной причиной ожирения.