Психологи утверждают то, что сама по себе умственная и физическая деятельность не ведет к появлению усталости, однако нервное напряжение и большие эмоциональные нагрузки оказывают содействие ее появлению.
Вопрос о том, как снять усталость, важен для различных людей вне зависимости от их конкретного возраста или занимаемой деятельности. Не дайте утомлению перерасти до пределов хронического заболевания. Научитесь эффективно с ней бороться.
Конечно, не забывайте отдыхать. Хороший сон - это залог хорошего самочувствия и настроения. А если вы еще купите одеяло и подушку, которые обеспечат вам хороший и крепкий сон, то вы будете с утра чувствовать себя "как огурчик".
В поисках решения, как снять усталость, вам поможет комплект простых упражнений. Их задания направлены на формирование умения расслабляться, а значит, снимать нервную усталость. Только так вы не просто одолеете чувство утомления, но и повысите результативность того дела, в котором задействованы.
Прежде всего, вам поможет массаж и несколько элементарных, но действенных способов. Они просты для исполнения, но хорошо снимают напряжение с организма. После рабочего дня, требующего от вас колоссального умственного напряжения, очень полезны незначительные физические нагрузки. Например, спортивные упражнения, домашние дела или простая прогулка на свежем воздухе. Именно активный отдых значительно увеличивает устойчивость организма к стрессам и нагрузкам.
Особенную роль играет здоровый сон. Не экономьте для него времени. Обеспечьте себе комфортные условия для отдыха. Ваше здоровье и дальнейшее настроение во многом определено удобным, оптимальным по времени и комфортным сном. Рекомендации для здорового сна вы можете прочитать в статье - засыпаем быстро, встаем бодро. Секреты хорошего сна.
Немаловажно и хорошее питание. При первых признаках хронической усталости забудьте, хотя бы на время, о строгих диетах, употребляйте много свежих овощей и фруктов. При этом забудьте о сладостях и полуфабрикатах. Читайте все о хорошем питании в статье "Основы правильного питания".
Очень хорошо снимают усталость теплые ванны. Время такой процедуры чуть меньше получаса, но эффект сразу и надолго.
Работайте, но и не забывайте хорошо отдыхать!
