http://koketka.by/new/diety/406-antiestrogennaya-dieta
Поэтому он решил изобрести антиэстрогенную диету, которая будет исключать продукты с «эстрогенной активностью», провоцирующих дисбаланс в организме человека и способствующих набору веса. Такая диета поможет не только сохранить здоровье, но и снизить вес и подкорректировать фигуру.
Диета делится на три фазы:
1. Детоксикация организма
Человек должен постепенно исключить из своего рациона все продукты, которые могут содержать эстрогеноподобные вещества. И наоборот – необходимо включить в питание продукты с антиэстрогенными элементами.
2. Увеличение доли продуктов с антиэстрогенными веществами.
3. Стабилизация
При этой диете ужин считается основным приемом пищи. Разрешается употреблять на ужин мясо, хлеб, пасту, приготовленную альденто. По данной диете днем возможно употребление лишь легкой пищи: капуста, молочные продукты, яйца, различные виды цитрусовых, печень трески, орехи, лосось, оливковое масло. На вечер следует отложить употребление следующих продуктов: яйца, рис, авокадо, лук, бобовые культуры. Питание должно быть сбалансированным и включать в себя не менее шести приемов пищи за один день маленькими порциями.
Во время проведения диеты ни в коем случае нельзя употреблять:
- крепкий алкоголь
- мучные изделия (Но не забудьте, что скоро праздник Святой Пасхи. И вы всенепременно должны не только испечь, но и съесть кулич пасхальный с изюмом и орехами. Поэтому начните диету после всех праздников)
- пиво
- шоколад
- сахар
- соя
- промышленно переработанные продукты (колбасы, сосиски, паштеты и т.д.)
Вот так выглядит примерное меню человека, который сидит на антиэстрогенной диете:
1.Завтрак
Грейпфрут, обезжиренный йогурт, клубника и стакан воды
2.Обед
Овощной салат из любых овощей, который заправлен оливковый маслом, два отваренных вкрутую яйца, 60 грамм сыра и одно зеленое яблоко
3. Ужин
Брокколи со сладким луком, двести граммов отваренной или приготовленной на пару рыбы с рисом и сальса из авокадо.
Следите за своим весом, ведь излишний вес не только портит фигуру, но и является провокатором многих заболеваний.
