В ней мы дадим разные советы и посоветуем самые эффективные упражнения для талии, выполняя которые вы быстро достигнете желаемого результата и надеемся будете нам благодарны. Сейчас мы расскажем вам о упражнениях с помощью которых, даже звёзды телевидения сделали свою талию краше:
1) Нужно сесть на пол, ноги выпрямить, захватить руками голень правой ноги, поднять ногу вверх, а затем опустить, потом делать тоже самое с левой ногой повторять по 15-20 раз с каждой ногой.
2) Станьте, ноги вместе, наклонитесь, чтобы достать кончиками пальцев до носочков, задержитесь в такой позе на 8 секунд, потом вернитесь в исходное положение, выполнять по 10-15 таких наклонов.
3) Сядьте на коленки, руки сожмите в замочек под головой, сядьте на правое бедро, а затем выпрямитесь, тоже самое повторите с левым. Делать по 10 раз для каждого. Это самые эффективные упражнения для талии, которые дадут очень быстрый результат.
4) Станьте, ноги поставьте на ширину плеч, немного присядьте и делайте повороты в стороны при этом втягивая живот. Выполняйте по 20-25 раз.
5) Лягте на пол, ноги согните в коленях, втягивайте живот и одновременно прижимайте ногу коленом к груди. Выполнять по 20-25 раз.
6) Упражнение с обручем: крутите обруч на талии не меньше 50 раз в день, так же очень эффективен хула-хуп.
7) Лягте на пол, расслабьтесь, руки скрестите за головой, а ногами делайте вид, что к чему-то пытаетесь дотянуться, это сделает вашу талию и животик более подтянутыми.
8) Далее следует упражнение ножницы, лягте на спину, ноги поднимите, и скрещивайте их по 20-30 раз.
9) Лягте на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях, одной рукой нагибаясь в бок тянуться к пятке, вторую держать за головой, потом наоборот, выполнять по 20 раз.
10) Встаньте на корточки и втяните живот на 10 секунд, потом расслабьтесь упражнение повторять по 10 раз.
Самые эффективные упражнения для талии, теперь доступны каждой представительнице женского пола. Красота вашего тела зависит только от вас, а мы помогаем вам в этом не лёгком пути к идеалу. Выполняя предоставленный нами комплекс вы будете иметь красивую, стройную, утончённую талию и плоский животик. Удачи!
