Но очень многие забывают о шее. Ведь именно через нее проходят сосуды, подающие кровь в мозг и глаза. И уделить минут 15 в день этому органу обязан каждый, кто хочет быть в хорошем настроении, собранным и бодрым. Проделывать гимнастику для шеи можно совершенно в любом месте. Для этого не требуется никаких дополнительных приспособлений или умений. Достаточно просто дать себе расслабиться и отвлечься от проблем. Конечно, не стоит забывать и комфорте. Делать гимнастику обязательно надо в удобном для вас месте. Отлично подойдет матрас 160 200, ведь итак все знают, что матрасы намного лучше, чем обычные диван или тахта. Да и когда спишь на матрасе - это намного полезнее. 

 

Для начала, нужно закрыть глаза и постараться максимально расслабить мышцы шеи. Затем, стоит немного размять их медленными наклонами головы вперед, назад и в стороны. Проделать это нужно не спеша, но максимально растягивая мышцы. После разминки можно перейти к гимнастике. Нужно опрокинуть голову назад, при этом нижняя губа должна стараться достать носа, зафиксировать это положение на 7-10 секунд. Повторить 3 раза. Потом, постараться достать подбородком ключицу и задержаться еще на 5-7 секунд. Повторить это упражнение 3-4 раза. И, наконец, положить левую руку на левый висок и создать небольшое сопротивление для головы, сосчитать до пяти и ослабить давление ладошки. Повторить то же самое для правой стороны. Для укрепления внутренних мышц шеи нужно высунуть язык вперед как можно дальше и ослабить через 5 секунд, можно повторить 3 раза.

 

После этой гимнастики кровеносные сосуды начинают работать активнее и доставлять кислород с кровью в мозг, активируя его работу.