Долгожданные новогодние праздники пришли, а вместе с ними - 10 дней выходных. В предпраздничные дни всегда очень много работы: конец календарного года, отчёты, масса документации и другой накопившейся работы, которую надо доделать в срок. А после - резкое "безделье" в окружении салата "Оливье", селёдки под шубой, котлет, десертов и прочих высококалорийных вкусностей. Так ещё надо сходить в гости к друзьям, у которых банкет продолжается.
Приятное времяпровождение проходит незаметно, но вот вы уже понимаете, что джинсы застегнуть всё более проблематично, а любимое обтягивающее платье сидит не так уж идеально. Не будем отчаиваться, девушки - приводим фигуру в форму после праздников. Приступаем!
Пейте больше жидкости
Самое время вывести из организма остатки алкоголя и прочие ненужные продукты обмена веществ. В день надо выпить не менее 1,5 литров чистой воды (можно покупать в бутылках минеральную негазированную или обычную водопроводную, но пропущенную через водный фильтр). По возможности употребляйте свежевыжатые соки - они наполнят организм витаминами и окажут благоприятное воздействие на состояние вашей кожи.
Обязательны физические упражнения
Так как лишние калории накопились у вас в зимнее время, то "загнать" себя в спортзал будет проблематично, зато можно использовать преимущества этого времени года. Далеко не все активно занимаются зимними спорта, но кататься на лыжах и коньках умеют, практически, все. Движение на свежем воздухе - полезно для всего организма, в частности - и для сжигания калорий.
Занимайтесь фитнессом дома - выполняйте приседания, упражнения на мышцы пресса, ягодиц - в общем, самых проблемных зон, которые "страдают" прежде всего после праздников. Упражнения и дома, и на улице будут эффективнее, если использовать разнообразный спортивный инвентарь, подобрать который по своим предпочтениям можно здесь.
Придерживайтесь определённой суточной нормы калорий
Не кидайтесь в крайности: сегодня голодали весь день, завтра активно занимались спортом, а к вечеру съели половину кастрюли борща. Потребляйте меньше калорий, чем расходуете - основополагающее правило похудения. Заведите дневник и примерно подсчитывайте калорийность продуктов - данной информации и в книгах, и в интернете масса.
Не ищите лёгких путей
Пришли с работы и так хочется провести весь вечер на диване, ведь так устали? Пересильте себя и прогуляйтесь перед сном, а когда вернётесь домой - поднимайтесь по лестнице пешком, а не ждите лифта - пусть и незначительная нагрузка, но полезная (если, конечно, у вас нет проблем с сердцем, астмы и прочего).
Ну и, конечно же, правильно питайтесь
После праздников отдавайте предпочтение диетическим блюдам (в том числе - вегетарианским). А также не забудьте про продукты, в которых содержится серотонин - гормон радости (людям, борющимся с лишними килограммами, лишняя порция позитива не помешает).
Серотонин образуется из аминокислоты триптофан, которая поступит в ваш организм при употреблении морепродуктов, мяса кролика, курицы и индейки, сыра, красной фасоли, фиников, арахиса и миндаля, горького шоколада, овсянки, бананов, яблок и др.
Делайте разгрузку для пищеварительной системы. Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.
Систематический подход. Вы можете изнурять свой организм тренировками и сидеть на разных диетах, но нет ничего хуже бесконтрольного питания. Придерживайтесь здорового рациона. Несомненно, очень хочется скушать аппетитный жирный салатик с майонезом или доесть манящий кусочек шоколадного тортика, но не сейчас. Решили приводить свою фигуру в норму после праздников - делайте всё в комплексе, выполняйте все вышеперечисленные требования, а также ознакомьтесь с близкой по тематике статьёй "Плоский живот и стройные ноги - как добиться этого результата?"
Видео: выполняем упражнения - улучшаем свою фигуру
Будьте здоровы и красивы - оставайтесь с сайтом для девушек "Кокетка"!
