Если вы будете вести себя активно и несколько измените питание, то можно сбросить вес и без диет. Из-за работы привыкла к фастфуду, другого питания у нас нет. На нём набрала около 10 кг. Хочу похудеть, но без диет - я всегда с них срываюсь. Как это сделать?

Диет много не бывает, но некоторые из них на слуху, а некоторые — нет. К последним относится план питания, разработанный диетологом Марком Химаном в 2014 году. Пеганская диета сочетает достоинства веганской и палеодиеты и, по заверениям автора, помогает чувствовать себя лучше и терять лишний вес.

Хочется пиццы с аппетитной хрустящей корочкой, а в реальности получается неравномерно расплавленный сыр и наполовину сырое тесто? Повторяете рецепт пышных булочек в точности, а из духовки достаете не такие красивые как на картинке? Не торопитесь огорчаться — стать гуру кулинарного дела не так сложно, просто возьмите себе на заметку фишки опытных поваров.

Рис - богатая различными витаминными и углеводами культура. Кухни многих стран мира, особенно азиатских, практически полностью строятся на этой зерновой культуре. Рис способен укреплять нервную систему, активировать мозговую деятельность, а также способствовать стимуляции работы желудка и кишечника. Очищение организма рисом – это, по своей сути, рисовая диета. Поделывать эту процедуру можно не чаще чем два раза в год. Попробуйте и будете приятно удивлены результатом.

Зимой простуды – это обычное дело. Но ведь простуда может обернуться серьёзным заболеванием. Да и зачем вообще изводить свой организм. Лучше сделать все возможное для того, чтобы избежать насморка, кашля, больного горла и прочих "прелестей" болезней. Простое мытьё рук, проветривание помещения, прогулки на свежем воздухе – это начальная стадия профилактики. Дальше необходимо позаботиться о том, чем питаться, что бы не заболеть в зимний период.

Рыбу тушат, жарят, вялят, подвергают засолке, коптят и делают неимоверно вкусное «хе» по корейским рецептурам. Однако хранение рыбы предполагает ряд тонкостей, которые необходимо соблюдать для продления срока годности относительно вида обработки. 

Человек получает еду как источник питания и энергии для своего организма. При этом если не хватает какого-либо химического элемента или вещества, то будет голодание по этому элементу или веществу. Продолжительное голодание также как и избыток элемента или вещества в пище могут привести к болезни организма.

Каждый, кто стремится похудеть, знает золотое правило – после наступления часа «Х» употреблять любую пищу нельзя ни в коем случае. Однако возникает вопрос: почему нельзя есть после 18 часов, откуда появилась эта волшебная цифра?

Фолиевая кислота (Витамин В9) жизненно необходима для организма: она влияет на процессы кроветворения, омолаживания (замещение постоянно погибающих клеток кожи, к примеру), формирования красных кровяных клеток (эритроцитов), предупреждает развитие атеросклероза, укрепляет иммунитет, принимает участие в формировании эмоционального фона человека…

Её участие в репликации ДНК и формировании нервной трубки плода делает этот витамин просто необходимым для беременных женщин. Фолиевая кислота при беременности – рассмотрим эту актуальную для девушек тему более подробно.

Спаржа совершенно несправедливо редко используется для приготовления первых блюд. Она не только придает особый вкус супу, но еще и делает его сытным, легким и полезным. Попробуйте приготовить суп из спаржи, и вы точно оставите этот рецепт в вашей домашней кулинарной книге!

Норма калорийности рациона питания - очень важный показатель не только для мечтающих сбросить лишний вес, но и для всех, придерживающихся здорового образа жизни. Правильно рассчитанные показатели позволят достичь нужных результатов: снижения/набора веса, поддержания оптимального уровня здоровья, хорошей работоспособности и др.

Почему не стоит есть сахар и надо постараться минимизировать сахар в жизни детей. Речь именно о химическом сахаре, который так плотно проник в нашу жизнь. Сложно представить нашу жизнь без этого элемента, но обязательно прочитайте эту статью о вреде сахара, прежде чем делать какие то выводы.

Гарантией сохранения жизни, а также основным природным инстинктом организма человека является утоление чувства голода. Таким образом, то, что люди употребляют в пищу, в каких объемах, в какое время и как именно, напрямую влияет на всю их жизнь. Неправильное, то есть нездоровое питание может приносить значительный вред человеческому организму, вследствие чего начинают давать сбой некоторые органы или системы органов.

Гречиха - это уникальный злак, произрастающий на бескрайних полях нашей матушки-России. Она не капризна, всегда даёт плодотворный урожай, с ней не растут рядом сорняки, и, самое главное, её не обрабатывают различными пестицидами, так как она совершенно не нуждается в химических удобрениях. Более того, её ни разу не подвергали генному модифицированию, оставив её в первозданном виде. В этом, несомненно, её главное преимущество перед остальными продуктами питания.

Холестерин поддерживает организм человека в работоспособном состоянии. Он отвечает за адекватную работу нервной системы, участвует в формировании мозга детей. Данное соединение имеет противомикробные свойства, участвует в выработке витамина Д, способствует стабильной работе половых желез, гормонов надпочечников. Многие считают наличие холестерина в организме негативным, стараются уменьшить или вообще исключить из рациона те продукты, которые способствуют его выработке...

Когда мы чистим зубы дважды в день, желая сохранить их здоровье – это считается нормой. Или же покупаем качественные шампуни и гели для умывания, поддерживая здоровыми волосы и кожу - это тоже считается совершенно естественным.

Однако ежедневное правильное питание зачастую воспринимается обществом как мученическая доля и оправдывается лишь желанием похудеть или наличием ряда серьезных заболеваний. А это - глубокое заблуждение. Каждый человек должен следить за своим рационом, а преимущества диетического питания мы рассмотрим в этой статье.

Смертность от ССЗ считается самой высокой в мире. Люди умирают от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности – даже с таким распространённым заболеванием, как артериальная гипертония, жить тяжело и опасно, ведь постоянно повышенное давление создаёт большую нагрузку на сосуды, может привести к кровоизлиянию, а лечит его очень тяжело – надо постоянно употреблять лекарства, соблюдать режим сна, дозировать нагрузки, максимально избегать стрессовых состояний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – очень актуальная тема, ведь проще заболевания предотвратить, чем лечить.

Как понятно из названия статьи, существует 3 основных расстройства пищевого поведения: обжорство – компульсивное переедание, булимия, анорексия.

Рассмотрим первый из них и очень широко распространённый – компульсивное переедание: как бороться самостоятельно с этим недугом, откуда он взялся, каковы симптомы?

Завтрак – здоровое начало дня. Во время утреннего приёма пищи следует акцентировать внимание на разнообразном и здоровом питании, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Овсяная каша – это классический беспроигрышный вариант, который разнообразим фруктами и кокосовой стружкой. Свежеиспечённый хлеб с фисташками – это более свежая идея...

Рассмотрим меню завтраков на неделю – оригинальное и разнообразное, которое понравится и вам, и вашему организму.

В прошлой статье мы рассматривали этиологию, патогенез и методы лечения при компульсивном переедании. Надеемся, читатели поняли из неё, что это заболевание (по-другому именуемое обжорством) – не просто стремление человека сидеть без дела и объедаться, а психическое расстройство.

В этой статье будет рассматриваться ещё одно расстройство пищевого поведения, которое менее распространено, но имеет более неприятное течение, а также может иметь неприятные и даже серьёзные последствия: каковы признаки этого заболевания, течение, вероятные осложнения и самое главное – как бороться с булимией?